19.03.2023

Які трави можуть діяти як природні антидепресанти?

Які трави можуть діяти як природні антидепресанти?

Звіробій – лікарська трава, яка багато років використовується для лікування депресії. Вважається, що ця трава діє як селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), гормону щастя. Власне, за таким механізмом працюють сучасні антидепресанти третього покоління, підвищуючи низький рівень серотоніну в мозку, що може спричинити депресію. Для пацієнтів із легкою та помірною депресією звіробій має порівнянну ефективність і безпеку порівняно із СІЗЗС ліками. Зрозуміло, що потрібні більш тривалі й ґрунтовні дослідження антидепресантної дії звіробою [1].

Шафран – це трава, яка часто використовується в кулінарії як ароматизатор і барвник для страв. Шафран як спеція продається в кожному супермаркеті. Досить багато публікацій, які стверджують, що ця трава має протипухлинні, протизапальні й антидепресивні властивості. Є дослідження, в яких говориться, що екстракти шафрану можуть використовуватись для лікування депресії за механізмом СІЗЗС. Докази антидепресантної активності шафрану з наукової точки зору ще поки неоднозначні. Проте шафрановий чай століттями використовувався як засіб для поліпшення настрою. Поряд з тим нещодавні дослідження показали, що екстракти шафрану ефективніші за плацебо (таблетка-пустишка) у пацієнтів з депресією [2].

Золотий корінь – коріння цієї рослини століттями використовувалося в традиційній медицині Азії, Скандинавії та Східної Європи як оздоровча добавка для стимулювання нервової системи, підвищення фізичної та розумової працездатності, зменшення втоми і психологічного стресу, лікування депресії та імпотенції [3]. Золотий корінь може бути особливо корисним для тих, хто відчуває фізичну слабкість поряд з психічними аспектами депресії.

Золотий корінь належить до так званих адаптогенів. Адаптогенами називають речовини (переважно рослинні компоненти), які допомагають організму справлятися з фізичними та психологічними навантаженнями і наслідками стресу [4]. 

Найвідоміші рослинні адаптогени [5] – женьшень [6], родіола рожева [7], китайський лимонник, елеутерокок, аралія, левзея, чага, ашваганда. Вони можуть багато чого: знизити рівень тривожності, покращити когнітивні здібності, особливо якщо їх зниження пов’язане з хронічною втомою. Слід зазначити, що адаптогени стимулюють також і фізичну активність. У часи СРСР адаптогени активно вивчались. Основна мета цих досліджень полягала в підвищенні витривалості, працездатності солдат, льотчиків та моряків під час війни. Пізніше адаптогени активно застосовували радянські спортсмени для покращення спортивних результатів під час міжнародних змагань.

Найбільш поширені препарати третього покоління СІЗЗС для лікування депресії – флуоксетин, пароксетин, сертралін, флувоксамін, циталопрам, есциталопрам, дапоксетин, панурамін, індалпін, фемоксетин, зимелідин, церикламін. Проте ефективність цих препаратів при легкій або середньотяжкій депресії, як доведено, є спірною. Згідно з даними двох мета-аналізів, опублікованих у 2008 і 2010 рр., ефективність СІЗЗС при лікуванні депресії значною мірою залежить від ступеня її тяжкості. Відмінності в дії плацебо і представників групи СІЗЗС виявилися клінічно значимими лише при дуже тяжкій депресії. Їхній ефект при депресивних епізодах легкого й середнього ступеня був незначним або зовсім відсутнім у порівнянні з плацебо [8].

Отже, потрібно спробувати спочатку використати для лікування депресії фітотерапію – звіробій, шафран, адаптогени, якщо ступінь депресії легкий або середньої тяжкості. Зрозуміло, порадившись з лікарем. На мій погляд, варто спробувати також комбіновані препарати, до складу яких входять декілька адаптогенів, зокрема розроблений українськими науковцями Вікторін [9].

Для боротьби з депресією поряд з фітопрепаратами, як радять медики, потрібно паралельно застосувати фізичні вправи, біг, ходьбу, нормалізувати сон, правильно харчуватися, творити, вчитися, медитувати, застосовувати психотерапію і медитацію. Про це в наступних дописах.

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України

Підписуйтесь і читайте НАВКОЛОМЕДИЧНІ НОТАТКИ в Telegram https://t.me/dobradija і Twitter https://twitter.com/harbals4you.

Коментарі — 0
Вам також можуть сподобатись До всіх статей
Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації
Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації

Хміль є однією з популярних трав, які використовуються для поліпшення якості сну та зняття тривожності. У цій статт

20.03.2024 Читати
Надлишок вітаміну D: користь чи шкода для здоров’я?
Надлишок вітаміну D: користь чи шкода для здоров’я?

Вітамін D є необхідним для здоров’я кісток, зубів, м’язів та імунної системи. Однак наукові дослідження свідчать, щ

15.03.2024 Читати
Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну
Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну

Меліса, також відома як лимонна м’ята, є однією з лікарських трав, яка застосовується для поліпшення сну та зниженн

10.03.2024 Читати
Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації
Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації

Хміль є однією з популярних трав, які використовуються для поліпшення якості сну та зняття тривожності. У цій статт

20.03.2024 Читати
Надлишок вітаміну D: користь чи шкода для здоров’я?
Надлишок вітаміну D: користь чи шкода для здоров’я?

Вітамін D є необхідним для здоров’я кісток, зубів, м’язів та імунної системи. Однак наукові дослідження свідчать, щ

15.03.2024 Читати
Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну
Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну

Меліса, також відома як лимонна м’ята, є однією з лікарських трав, яка застосовується для поліпшення сну та зниженн

10.03.2024 Читати
Добрадiя