Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації

Хміль є однією з популярних трав, які використовуються для поліпшення якості сну та зняття тривожності. У цій статті розглянемо його лікувальні властивості, рекомендації щодо використання, а також можливі побічні ефекти.

Лікувальні властивості хмелю

Українська народна медицина використовує хміль для різних цілей. Він має антибактеріальні та протизапальні властивості, а також застосовується для полегшення симптомів менопаузи і підтримки травлення. Проте нас цікавлять його заспокійливі властивості.

Згідно з українським енциклопедичним довідником «Лікарські рослини», галенові препарати хмелю заспокоюють нервову систему і можуть бути застосовані при безсонні, нервовому виснаженні, вегетосудинній дистонії та під час клімактеричних розладів. Отже, хміль має заспокійливий ефект і широко використовується в народній медицині для полегшення симптомів стресу та покращення якості сну.

Рекомендації європейських лікарів

Хоча використання хмелю як лікарського засобу рослинного походження в європейській медицині ґрунтується на традиційному застосуванні і наукових доказів його ефективності немає, Європейське агентство з лікарських засобів оцінює та схвалює лікарські засоби на основі хмелю. Препарати на основі хмелю можуть використовуватися при порушеннях сну, тимчасовому безсонні, психічному стресі і розладах настрою.

Важливо зазначити, що використання хмелю як лікарського засобу ґрунтується на традиційному застосуванні, тому наукових доказів його ефективності не існує. Проте деякі клінічні дослідження підтверджують його седативну дію і покращення якості сну. Зокрема, було проведено дослідження, в якому використовувалося безалкогольне пиво з екстрактом хмелю. Результати цього дослідження показали зниження нічної активності учасників, що підтверджує седативну дію хмелю та поліпшення сну.

Однак виконані дослідження не є науковими доказами, але вони не заперечують седативну дію хмелю. Найкраще хміль виявляє свої заспокійливі властивості в поєднанні з іншими лікарськими травами, такими як корінь валеріани. Ця комбінація має синергічний ефект і може мати більш сильний лікувальний ефект, ніж поодинці.

Хміль – компонент фітокомплексу «СОНОРМІН» 

У фітокомплексі «СОНОРМІН» фахівці Науково-виробничого центру фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ» поєднали хміль та корінь валеріани для створення ефективного засобу проти тривожності та для покращення якості сну. СОНОРМІН має одну суттєву перевагу порівняно з іншими аналогічними препаратами на ринку – НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ» не використовує екстракти трав для його виробництва.

У багатьох екстрактів, які купуються в Південно-Східній Азії, якість є неприйнятною. НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ» використовує натуральну рослинну сировину, яка має найвищу якість. Таким чином, фахівці НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ» гарантують ефективність та безпеку свого продукту.

Дозування та побічні ефекти

Добова доза хмелю може змінюватися залежно від індивідуальних потреб та форми використання. Для заварювання чаю рекомендується використовувати приблизно 0,51 г сухої хмелевої шишки. Екстракт хмелю можна приймати у формі капсул, таблеток або порошку. Згідно з дослідженнями, добова доза екстракту хмелю для людей становить від 200 до 1000 мг.

Однак варто пам’ятати, що типова доза хмелю для сприяння сну є відносною і залежить від якості екстракту. Рекомендується починати з мінімальної дози і поступово її збільшувати.

Хміль вважається відносно безпечним у разі помірного використання. Проте, як будь-яка рослинна добавка, він може мати побічні ефекти, особливо при високих дозах або тривалому використанні. Можливі побічні ефекти включають головний біль, запаморочення, нудоту та блювоту.

Людям з підвищеною чутливістю до хмелю або тим, хто приймає седативні препарати, слід бути особливо обережними, оскільки хміль може посилити седативний ефект.

Що робити, якщо хміль не допомагає?

Якщо хміль не допомагає вам зняти тривожність та покращити сон, рекомендується спробувати іншу лікарську траву. На моєму відеоканалі ви знайдете відео про корінь валеріани, лаванду та ромашку, які також застосовуються проти тривожності та для покращення якості сну.

Варто зазначити, що лікарські трави не є швидкодіючими, як наприклад, аспірин. Щоб трава проявила свою дію, потрібен час – від тижня до півтора.

Рекомендується починати з меншої дози і поступово її збільшувати. Курс лікування лікарською травою може тривати місяць–півтора, після чого рекомендується зробити невелику перерву на тиждень–півтора. Перед використанням будь-яких трав’яних добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки, оскільки трави можуть взаємодіяти з ліками.

Не забувайте, що причина вашої тривожності чи погіршення сну може бути досить серйозною, тому вам потрібно запланувати візит до лікаря, а не сподіватися на рослинні препарати.

Популярні запитання 

1. Що таке хміль?

Хміль – це рослина, що використовується для виробництва пива. Він має заспокійливі властивості і використовується в народній медицині для поліпшення якості сну та зняття тривожності.

2. Які лікувальні властивості хмелю?

Хміль має антибактеріальні та протизапальні властивості. Він також заспокоює нервову систему і допомагає полегшити симптоми стресу і покращити якість сну.

3. Чи є хміль безпечним для вживання?

Хміль є відносно безпечним при помірному використанні. Проте великі дози або тривале використання можуть спричинити побічні ефекти, такі як головний біль і запаморочення. Людям з підвищеною чутливістю до хмелю або тим, хто приймає седативні препарати, слід бути особливо обережними.

4. Які є рекомендації для використання хмелю?

Дозування хмелю може змінюватися залежно від індивідуальних потреб та форми використання. Зазвичай рекомендується починати з мінімальної дози і поступово її збільшувати. Рекомендується також проконсультуватися з лікарем перед використанням будь-яких трав’яних добавок, особливо якщо ви приймаєте ліки.

Більш детальну інформацію про лікувальні властивості хмелю, рекомендації та можливі побічні ефекти ви знайдете в моєму відео  

Відео: Навколомедичні нотатки / YouTube

Якщо ви цікавитесь здоровим способом життя, природними засобами лікування і сучасними досягненнями фармацевтичної науки, то мій YouTube-канал «Навколомедичні нотатки» для вас. Підписуйтесь на нього, щоб не пропустити нові відео, залишайте свої коментарі та запитання.  

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України