09.04.2023

Синдром хронічної втоми: симптоми, причини, діагностика, лікування, ефективні дієтичні добавки

Синдром хронічної втоми: симптоми, причини, діагностика, лікування, ефективні дієтичні добавки

Синдром хронічної втоми (СХВ) – це стан, що характеризується сильною втомою, яка триває більше 6 місяців та не піддається відпочинку. У багатьох людей, які страждають від цього синдрому, відчуття втоми не зменшується навіть після тривалого відпочинку та сну. Частіше СХВ зустрічається у жінок раннього або середнього віку.

З-поміж основних симптомів синдрому хронічної втоми можна виділити:

  • сильна втома, яка не зменшується після відпочинку
  • біль і набряки м’язів
  • біль у горлі та збільшення лімфовузлів
  • порушення сну і проблеми із зосередженістю
  • погіршення пам’яті та когнітивні здібності
  • погіршення емоційного стану, депресія і тривога
  • порушення травлення та інші симптоми

Точні причини синдрому хронічної втоми (СХВ) невідомі, але деякі дослідження показали звязок між СХВ і такими факторами ризику:

  • Вірусні інфекції: деякі вірусні інфекції, такі як Епштейна-Барр вірус, можуть сприяти розвитку СХВ.
  • Імунні порушення: порушення в роботі імунної системи можуть призвести до розвитку СХВ.
  • Стрес: хронічний стрес може підвищити ризик розвитку СХВ.
  • Генетика: деякі люди можуть бути більш схильними до розвитку СХВ через генетичні чинники.
  • Психічні захворювання: деякі люди з депресією, тривожністю та іншими психічними захворюваннями можуть мати підвищений ризик розвитку СХВ.
  • Наявність інших захворювань: люди з іншими захворюваннями, такими як фіброміалгія та хронічний біль, можуть мати більш високий ризик розвитку СХВ.
  • Нездоровий спосіб життя: недостатня фізична активність, нездорове харчування та недостатня кількість сну можуть сприяти розвитку СХВ.

Важливо зазначити, що СХВ – це складний стан, і його розвиток може бути пов’язаний з кількома факторами ризику. Тому для ефективного лікування СХВ важливо знайти і вирішити всі можливі причини та фактори ризику, які сприяють його розвитку.

Діагноз синдрому хронічної втоми (СХВ) може бути важким, оскільки його симптоми можуть бути подібні до симптомів інших захворювань, таких як депресія, анемія, недостатність вітамінів та ін.

Для діагностики СХВ лікарі використовують критерії, які були розроблені Міжнародним Комітетом з дослідження СХВ. Згідно з цими критеріями, для діагностики СХВ необхідно виявити наявність таких симптомів:

  • глибока втома, яка триває більше 6 місяців та не зменшується після відпочинку
  • порушення сну
  • погіршення пам’яті та когнітивних функцій
  • біль у м’язах і суглобах
  • збільшення лімфовузлів
  • головний біль
  • погіршення емоційного стану, включаючи депресію та тривогу

При діагностиці СХВ лікар може також замовляти додаткові дослідження, такі як аналіз крові, для виключення інших захворювань, які можуть мати схожі симптоми. Важливо зазначити, що СХВ – це складний стан, і діагноз може бути важким, тому для визначення діагнозу важливо провести комплексне обстеження та оцінку всіх можливих причин та факторів ризику, які можуть сприяти розвитку СХВ. Так що, коли вам лікар призначить багато різноманітних аналізів, не варто думати, що лікарняна установа хоче на вас заробити трохи грошей :)

Як лікується СХВ?

  • Для синдрому хронічної втоми (СХВ) немає жодного одного ефективного лікування, яке давало б стабільні та значні результати. Найважливішим аспектом лікування є індивідуальний підхід до кожного пацієнта з урахуванням його медичних, фізичних, психологічних і соціальних потреб.
  • Було вивчено та використано широкий спектр препаратів для лікування СХВ, жоден з них не дав стабільних результатів, а побічні ефекти переважали переваги. Однак, за допомогою стимуляторів і препаратів з противірусними та/або імуномодулювальними властивостями можна покращити симптоми СХВ.
  • Когнітивно-поведінкова терапія і біологічний зворотний зв’язок є важливими терапевтичними втручаннями для контролю симптомів, пов’язаних із загальним покращенням функціонального стану.
  • Фізична активність може бути корисною, але необхідно ретельно адаптувати її до індивідуального енергетичного рівня та порогу фізичної активності, щоб запобігти виснажливому нездужанню.

Американське товариство міалгічного енцефаломієліту (МЕ) та синдрому хронічної втоми рекомендує, що дієтичні добавки та поживні речовини повинні бути важливим компонентом будь-якого протоколу лікування ME/СХВ. Дослідження показали, що люди з ME/CХВ регулярно відчувають дефіцит кількох важливих поживних речовин. Ці недоліки можуть зменшити ступінь, до якого організм може поглинати та використовувати інші поживні речовини [1].

Я підібрав з англомовної літератури низку поживних речовин і дієтичних добавок, які можуть бути корисні для людей із синдромом хронічної втоми (СХВ): 

  • L-карнітин, було показано його ефективність для підтримки клінічного стану у пацієнтів з СХВ.
  • D-рибоза може допомогти збільшити рівень генерації клітинної енергії.
  • Пробіотики, такі як Lactobacillus і Bifidobacterium, можуть допомогти зменшити симптоми CХВ.
  • Вітаміни групи В можуть бути корисними для зменшення втоми і покращення сну.
  • Екстракт деревини французького дуба з робурином може полегшити широкий спектр симптомів СХВ.
  • Адаптогенні трави, такі як родіола рожева, женьшень і ашваганда, можуть бути перспективними для зменшення симптомів СХВ через їхній стимулювальний ефект та підтримку функцій імунної системи.
  • Пробіотики можуть покращувати функцію кишечника та імунну систему, що може мати корисний вплив на симптоми СХВ.
  • Куркума – природний протизапальний засіб, який може зменшувати запалення та біль у м’язах.
  • Коензим Q10 – антиоксидант, що може покращувати енергетичний стан тіла та зменшувати втому.
  • Омега-3 жирні кислоти можуть знизити рівень запальних маркерів і покращити настрій та когнітивні функції.

Адаптогени – це рослини, які допомагають організму боротися з фізичним та емоційним стресом, підвищують енергію, коли людина втомлена, і допомагають розслабитися, коли неспокійна. Дослідження адаптогенів почалися ще в Радянському Союзі з метою підвищення витривалості солдат, льотчиків та моряків під час війни. Пізніше адаптогени застосовували спортсмени для покращення спортивних результатів [2].

Деякі адаптогени, які є перспективними для лікування СХВ:

  • Женьшень. Це корінь кількох рослин, що належать до роду Panax, найбільш вивчений з яких є Panax ginseng. Це багаторічна трав’яниста рослина, що походить з Азії. Женьшень є адаптогенною травою, яка може зменшити втому. Дослідження показали, що щоденна доза екстракту білого женьшеня може покращити розумову функцію і знизити втому в осіб з СХВ.
  • Родіола рожева. Це рослина, що росте в північній частині Євразії, яка використовується в традиційній медицині для зменшення втоми та стресу. Дослідження показали, що родіола рожева може покращити роботу мозку й знизити втому.
  • Ашвагандха. Це рослина, що росте в Індії та Пакистані, яка використовується в традиційній аюрведичній медицині для зменшення стресу і втоми. Дослідження показали, що ашвагандха може знизити рівень кортизолу (гормон стресу) та знизити рівень втоми.
  • Шизандра. Це рослина, яка росте в Китаї та Росії і використовується в традиційній китайській та російській медицині для зменшення втоми та стресу. Дослідження показали, що шизандра може покращити енергію та знизити втому.
  • Елеутерокок. Це рослина, що росте в Росії та Китаї і використовується в традиційній російській медицині для зменшення втоми та стресу. Дослідження показали, що елеутерокок може покращити фізичну й розумову працездатність та знизити втому.

Найбільш вивченими адаптогенними травами для CХВ є женьшень та родіола рожева. Нещодавно українські вчені розробили на основі цих двох адаптогенів оригінальний препарат «Вікторін» [3]. Є підтверджені випадки, коли під час так званого довгого ковіду Вікторін допомагав хворим.

Важливо пам’ятати, що дієтичні добавки не замінюють здорового способу життя та лікування. Вони повинні використовуватися тільки як частина комплексної терапії лікування СХВ, як допоміжна терапія. Важливою перевагою дієтичних добавок є те, що вони, на відміну від офіційних ліків, не є токсичними.

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України

Список наукової літератури, яка підтверджує ефективність застосування адаптогенів при СХВ:

  1. Panossian A, Wikman G. Ефективність адаптогенів при втомі, заснована на доказах, і молекулярні механізми, пов’язані з їх стрес-захисною активністю. Сучасна клінічна фармакологія. Вересень 2009; 4 (3): 198-219. doi:10.2174/157488409789375311
  2. Кім JA, Сон JH, Сонг SB, Ян SY, Кім YH. Стерини, виділені з насіння женьшеню Panax, і їх протизапальні дії. Журнал «Фармакогнозія». Квітень 2013; 9 (34): 182-5. doi:10.4103/0973-1296.111288
  3. Baeg IH, So SH. Світовий ринок женьшеню та женьшень (Корея). J Ginseng Res. Березень 2013;37(1):1-7. doi:10.5142/jgr.2013.37.1
  4. Лі Н.Х., Ю С.Р., Кім Х.Г., Чо Дж.Х., Сон К.Г. Безпека та переносимість екстракту кореня женьшеня Panax: рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження на здорових корейських добровольцях. Журнал альтернативної та комплементарної медицини (Нью-Йорк, Нью-Йорк) . Листопад 2012; 18 (11): 1061-9. doi:10.1089/acm.2011.0591
  5. Wang J, Li S, Fan Y та ін. Активність проти втоми водорозчинних полісахаридів, виділених з женьшеня Panax CA Meyer. Журнал етнофармакології. 20 липня 2010; 130 (2): 421-3. doi:10.1016/j.jep.2010.05.027
  6. Кім Х.Г., Чо Дж.Х., Ю С.Р. та ін. Ефект женьшеня Panax CA Meyer проти втоми: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. PLoS One. 2013; 8 (4): e61271. doi:10.1371/journal.pone.0061271
  7. Sung WS, Kang HR, Jung CY, Park SS, Lee SH, Kim EJ. Ефективність корейського червоного женьшеню (Panax ginseng) для пацієнтів середнього віку та середнього рівня хронічної втоми: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Додаткові методи лікування в медицині. Січень 2020; 48 (жовтень 2019): 102246. doi:10.1016/j.ctim.2019.102246
  8. Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea для фізичної та розумової втоми: систематичний огляд. BMC Complement Altern Med. 29 травня 2012; 12 (1): 70. doi:10.1186/1472-6882-12-70
  9. Mao JJ, Xie SX, Zee J та ін. Родіола рожева проти сертраліну для великого депресивного розладу: рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження. Фітоліки. 15 березня 2015; 22 (3): 394-9. doi:10.1016/j.phymed.2015.01.010
  10. Сінгх Н, Бхалла М, де Ягер П, Гілка М. Огляд ашвагандхи: Расаяна (омолоджувач) Аюрведи. Африканський журнал традиційної, додаткової та альтернативної медицини: AJTCAM / Африканські мережі з етномедицини. 2011; 8 (5 Додаток): 208-13. doi:10.4314/ajtcam.v8i5S.9
  11. Kulkarni SK, Dhir A. Withania somnifera: індійський женьшень. Прогрес у нейропсихофармакології та біологічній психіатрії. 1 липня 2008;32(5):1093-105. doi:10.1016/j.pnpbp.2007.09.011
  12. Biswal BM, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Вплив Withania somnifera (Ashwagandha) на розвиток втоми, викликаної хіміотерапією, і якість життя у хворих на рак молочної залози. Інтегративна терапія раку. Липень 2013; 12 (4): 312-22. doi:10.1177/1534735412464551

Підписуйтесь і читайте НАВКОЛОМЕДИЧНІ НОТАТКИ в Telegram https://t.me/dobradija і Twitter https://twitter.com/harbals4you.

Коментарі — 0
Вам також можуть сподобатись До всіх статей
Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації
Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації

Хміль є однією з популярних трав, які використовуються для поліпшення якості сну та зняття тривожності. У цій статт

20.03.2024 Читати
Надлишок вітаміну D: користь чи шкода для здоров’я?
Надлишок вітаміну D: користь чи шкода для здоров’я?

Вітамін D є необхідним для здоров’я кісток, зубів, м’язів та імунної системи. Однак наукові дослідження свідчать, щ

15.03.2024 Читати
Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну
Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну

Меліса, також відома як лимонна м’ята, є однією з лікарських трав, яка застосовується для поліпшення сну та зниженн

10.03.2024 Читати
Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації
Хміль для сну: лікувальні властивості та рекомендації

Хміль є однією з популярних трав, які використовуються для поліпшення якості сну та зняття тривожності. У цій статт

20.03.2024 Читати
Надлишок вітаміну D: користь чи шкода для здоров’я?
Надлишок вітаміну D: користь чи шкода для здоров’я?

Вітамін D є необхідним для здоров’я кісток, зубів, м’язів та імунної системи. Однак наукові дослідження свідчать, щ

15.03.2024 Читати
Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну
Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну

Меліса, також відома як лимонна м’ята, є однією з лікарських трав, яка застосовується для поліпшення сну та зниженн

10.03.2024 Читати
Добрадiя