Безсоння і ваша аптечка. Чи є між ними взаємозв’язок?

Ми вже неодноразово писали про проблему безсоння. Розглядали його типи, причини виникнення, способи запобігання, надавали рекомендації щодо покращення якості сну. У цій статті зупинимося на тому, що проблеми зі сном можуть бути побічним ефектом деяких широко використовуваних ліків, які відпускаються за рецептом чи без нього. Тому, якщо ви маєте труднощі зі сном, перевірте свою аптечку.

Які ж ліки можуть спричиняти безсоння?

Ліки за рецептом

Серцеві препарати

Альфа-адреноблокатори призначають для лікування високого кровʼяного тиску і при проблемах із простатою. Одночасно ці ліки можуть перешкоджати настанню фази швидкого сну і призводити до сонливості впродовж дня.

Препарати на основі бета-блокаторів також використовуються для нормалізації кров’яного тиску, при проблемах із серцевим ритмом і болю в грудях. Проте вони знижують рівень мелатоніну, який допомагає нам заснути і нормалізує фази сну. Зменшення концентрації цього гормону може змусити вас прокинутися вночі або викликати кошмари.

Інші серцеві препарати, включаючи інгібітори ангіотензинперетворювального ферменту та блокатори рецепторів ангіотензину II, можуть призводити до судом ніг і кашлю, що заважатиме повноцінному сну.

Антидепресанти

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну змінюють спосіб передачі сигналів між клітинами мозку. Безсоння є поширеним побічним ефектом цих ліків.

Кортикостероїди

Ці гормональні препарати зменшують запалення та лікують багато захворювань, включаючи астму, алергію і проблеми з імунною системою, зокрема ревматоїдний артрит та системний червоний вовчак. Проте вони можуть викликати відчуття бадьорості, що перешкоджатиме сну.

Статини

Ці ліки для нормалізації рівня холестерину можуть викликати біль у м’язах, що збільшує імовірність неспокійного сну і кількість прокидань.

Препарати від хвороби Альцгеймера

Інгібітори холінестерази допомагають при деменції шляхом стимуляції синтезу речовин, які контролюють пам’ять і пильність. До того ж вони можуть викликати безсоння та кошмари.

Стимулятори

Лікарі часто призначають їх для лікування синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю і нарколепсії. Ці ліки викликають проблеми зі сном через активізацію психічної та фізичної діяльності організму.

Ліки від астми

Повідомляється, що препарат «Теофілін» (пероральний спосіб вживання) може викликати проблеми зі сном, а деякі ліки для інгаляцій збільшують нервозність.

Безрецептурні лікарські засоби

Засоби від застуди й алергії

Такі антигістамінні препарати, як фексофенадин і лоратадин, знеболювальний псевдоефедрин та декстрометорфан, що пригнічує кашель, можуть викликати тривогу або тремор, що призводить до погіршення сну.

Ліки від болю

Деякі знеболювальні засоби містять кофеїн, який є стимулятором, а отже, викликає проблеми зі сном.

Препарати для схуднення

Вони можуть містити кофеїн та інші стимулятори, що і є причиною їх негативного впливу на повноцінний сон.

Засоби для припинення куріння

Нікотин – ще один стимулятор, який додають до складу пластирів та інших продуктів, які допомагають позбутися звички курити.

Дієтичні добавки

Глюкозамін і хондроїтин

Багато людей приймають ці добавки разом, щоб полегшити симптоми артриту. Проте вони можуть викликати безсоння.

Звіробій

Дехто приймає звіробій для лікування безсоння, але також є відомості, що ця лікарська рослина може його викликати.

Вітаміни

Є дані, що люди, які приймають полівітаміни, сплять гірше, ніж ті, хто цього не робить. Учені проводять дослідження, щоб пояснити цей факт з наукової точки зору.

У яких випадках потрібна консультація лікаря?

Зрозуміло, що безсоння можуть спровокувати безліч інших причин. А не тільки прийом тих чи інших ліків. Але при проблемах зі сном не варто нехтувати цим фактом. Якщо ви приймаєте біодобавки або безрецептурні препарати, спробуйте їх відмінити або почати приймати в інший час доби та відслідкувати наслідки для сну. Що покажуть ваші спостереження: чи краще ви стали засинати, чи сон є спокійним, повноцінним, чи ви висипаєтеся?

Але ніколи не припиняйте приймати ліки, які вам призначив лікар, попередньо не проконсультувавшись із ним. У будь-якому разі обов’язково повідомте лікаря про проблеми зі сном. Він запропонує рішення. Можливо, вас переведуть на ліки, які не викликають безсоння, або скорегують їх дозу, щоб зменшити побічні ефекти.

Також лікар може запропонувати натуральні рослинні засоби для поліпшення сну або снодійне за рецептом. Варто поцікавитися, чи можна лікувати ваш стан без ліків. Наприклад, психотерапія може допомогти так само, як уживання антидепресантів, а регулярні тренування і здорова дієта допоможуть уникнути вживання препаратів від холестерину.

Якщо у вас немає вибору щодо відміни або заміни ліків, які спричиняють негативні побічні ефекти для сну, фахівці рекомендують скорегувати свій спосіб життя та змінити мікроклімат у спальні. Це має допомогти вам краще відпочивати.

Нагадаємо основні рекомендації для поліпшення сну:

• лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той самий час;
• вранці займайтеся фізкультурою;
• тримайте електроніку подалі від спальні;
• зробіть свою спальню прохолодною, темною і тихою;
• намагайтеся не вживати алкоголь, кофеїн, нікотин або велику кількість їжі за кілька годин до сну.

У статті використано матеріали із сайту https://www.webmd.com/

Ольга Остринська,
кандидат біологічних наук, науковий співробітник