Як заснути без ліків: методи народної медицини

Ароматерапія природними травами для покращення сну

У народній медицині з давніх часів застосовуються ароматичні засоби для покращення сну. Знахарі рекомендували нюхати перед сном свіжу ромашку. Якщо в спальні будуть м’ята, герань, лаванда, розмарин, шавлія або полин – це покращить процес засинання. Якщо у вас немає зазначених рослин, то на допомогу прийдуть ефірні олії. Ви можете спробувати кілька запахів, щоб підібрати свій снодійний запах.

Прохолодна вода та теплий душ

Деякі народні засоби, ефективність яких варто перевірити, включають сидячу ванну з прохолодної води протягом 5–7 хвилин перед сном. Іншим способом розслабитися та заснути може бути теплий душ. Також корисно під час вечері з’їсти велику кількість свіжої ріпчастої цибулі та випити на ніч стакан гарячої солодкої води або молока.

Чаї зі снодійних трав

Чаї зі снодійних трав можуть бути потужним і ефективним засобом для покращення сну. Рецепти таких чаїв можна знайти в інтернеті. Трави, зокрема, лаванду, м’яту, ромашку можна придбати в аптеці. Варто зазначити, що трави, які продаються в аптеках, проходять контроль наявності забруднювальних домішок. Отже, треба купувати трави в аптеці або вирощувати самостійно.

Чорна кімната

Одним із екстравагантних методів покращення якості сну є створення чорної кімнати. Можна підібрати постільну білизну чорного кольору, а також пофарбувати стіни кімнати в чорний. Цей метод, за словами Генріха Ужегова, дає дивовижні результати, і навіть легше засинають люди, які страждають від безсоння протягом багатьох років.

Збори трав

Я використовую збори трав для кращого сну. Це рецепти, які базуються на синергічній дії трав. Важливо пам’ятати, що ваш чай потрібно підібрати індивідуально й експериментальним шляхом.

Бережіть себе та дбайте про свій міцний сон, оскільки це найкращий засіб проти багатьох хвороб і тривожних станів.

Більш детальну інформацію про те, як швидко заснути без ліків, ви знайдете в моєму відео 

Відео: Навколомедичні нотатки / YouTube

Якщо ви цікавитесь здоровим способом життя, природними засобами лікування і сучасними досягненнями фармацевтичної науки, то мій YouTube-канал «Навколомедичні нотатки» для вас. Підписуйтесь на нього, щоб не пропустити нові відео, залишайте свої коментарі та запитання. 

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України