Вітамін Е та деменція: що кажуть наукові дослідження?

Чи справді вітамін Е може допомогти у боротьбі з деменцією та хворобою Альцгеймера? Розглянемо наукові дані про ефективність цього вітаміну при зазначених станах.

Лікування деменції: комплексний підхід

Лікування деменції є складним завданням, оскільки на сьогодні не існує однозначного методу лікування. Проте існують різні методи, які можуть сприяти уповільненню розвитку захворювання та покращенню якості життя пацієнтів та їхніх родичів. Науковці вважають, що комплексний підхід, який включає в себе фізичні вправи, здорове харчування, когнітивні тренування, соціальну активність, якісний сон, зниження стресу та управління хронічними захворюваннями, може бути найбільш ефективним у боротьбі з деменцією.

Фізичні вправи для мозку

Регулярні фізичні вправи можуть мати велике значення для здоров’я мозку та загального самопочуття. Дослідження показали, що аеробні вправи, танці та прогулянки сприяють покращенню кровообігу мозку і стимулюють ріст нових клітин. Ось деякі корисні фізичні вправи, які можна включити до щоденної рухової активності:

• Аеробні вправи
• Танці
• Прогулянки

Здорове харчування для мозку

Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові та рибу, може забезпечити ваш мозок поживними речовинами, необхідними для оптимальної роботи. Важливо також обмежити споживання насичених жирів, цукру та рафінованих вуглеводів.

Когнітивні тренування

Ігри, головоломки й інші когнітивно-стимулювальні заняття можуть допомогти зберегти гостроту розуму та покращити когнітивні функції.

Соціальна активність

Соціальна активність, така як спілкування з друзями і родиною, відвідування соціальних заходів та волонтерство, можуть допомогти зберегти ваш мозок активним і стимульованим. Зворотнє, соціальна ізоляція може негативно вплинути на когнітивні функції та збільшити ризик розвитку деменції.

Якісний сон

Достатній сон протягом 7–8 годин на добу має важливе значення для здоров’я. Під час сну мозок очищається від токсинів, а також відбувається консолідація спогадів, що є важливим для збереження когнітивних функцій.

Зниження стресу

Зниження стресу відіграє важливу роль у підтримці когнітивних функцій та загального здоров’я. Йога, медитація та проведення часу на природі є здоровими способами подолання стресу.

Фітопрепарати, такі як фітокомплекс «СОНОРМІН», також рекомендуються для зниження тривожності у стресових ситуаціях.

Здорові способи подолання стресу:

• Йога
• Медитація
• Проведення часу на природі

Контроль хронічних захворювань

Деякі хронічні захворювання, такі як цукровий діабет, гіпертонія та серцево-судинні захворювання, можуть збільшити ризик розвитку деменції. Тому важливо контролювати ці стани для збереження когнітивних функцій та загального здоров’я.

Чи допомагає вітамін Е?

Кокранівський огляд 2017 року не знайшов переконливих доказів того, що вітамін Е може запобігти прогресуванню легких когнітивних порушень або покращити когнітивні функції у людей з деменцією або хворобою Альцгеймера.

Ключові поради

Фізична активність для мозку

Регулярні аеробні вправи, танці та прогулянки можуть покращити кровообіг мозку і стимулювати ріст нових клітин.

Здорове харчування для мозку

Дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові та рибу, забезпечить мозок необхідними поживними речовинами.

Когнітивні тренування

Головоломки та ігри для розвитку уваги допомагають зберегти гостроту розуму.

Соціальна активність

Взаємодія з друзями та участь у соціальних заходах стимулюють мозкову активність.

Якісний сон

Сон важливий для відновлення мозку та консолідації спогадів.

Зниження стресу

Йога та медитація можуть допомогти впоратися зі стресом, що важливо для підтримки когнітивних функцій.

Контроль хронічних захворювань

Контроль цукрового діабету, гіпертонії та інших станів може знизити ризик розвитку деменції.

Більш детальну інформацію про те, чи варто вживати вітамін Е при деменції та хворобі Альцгеймера, ви знайдете в моєму відео  

Відео: Навколомедичні нотатки / YouTube

Якщо ви цікавитесь здоровим способом життя, природними засобами лікування і сучасними досягненнями фармацевтичної науки, то мій YouTube-канал «Навколомедичні нотатки» для вас. Підписуйтесь на нього, щоб не пропустити нові відео, залишайте свої коментарі та запитання.  

д.х.н., проф., чл.-кор. НАН України Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України