Меліса – заспокійлива трава для боротьби з тривожністю та покращення якості сну

Меліса, також відома як лимонна м’ята, є однією з лікарських трав, яка застосовується для поліпшення сну та зниження тривожності. У цій статті ми розглянемо лікувальні властивості меліси, рекомендації європейських лікарів щодо її використання, а також розкажемо про можливі протипоказання і надамо рецепт мелісового чаю.

Лікувальні властивості меліси

Меліса має специфічний лимонний аромат та хороші лікувальні властивості. Згідно з українським енциклопедичним довідником лікарських трав, меліса широко використовується в народній медицині для поліпшення сну, зниження стресу та покращення травлення. Також вказується, що екстракти з листя меліси мають седативну дію, особливо у людей похилого віку. Це дає змогу замінити синтетичні препарати або зменшити їх дозу.

Меліса пригнічує активність центральної нервової системи, знижує рівень стресу і тривоги, та викликає відчуття спокою і розслаблення. Вона використовується для лікування безсоння, тривоги, стресових станів та інших порушень, пов’язаних з нервовою системою. Поряд з цим меліса діє спазмолітично, зменшує напруження гладеньких м’язів кишечника, збуджує виділення травних соків та має протизапальні, бактеріостатичні і противірусні властивості.

Рекомендації європейських лікарів

Комітет з рослинних лікарських засобів при Європейському агентстві лікарських засобів підтверджує ефективність меліси для полегшення легких симптомів стресу та покращення якості сну. Також мелісу можна використовувати для лікування симптомів легких розладів травлення, таких як здуття живота та метеоризм. Висновки комітету ґрунтуються на тривалому використанні меліси і клінічних дослідженнях.

Одним з наукових досліджень було проведено огляд клінічних випробувань, що стосувалися впливу меліси на симптоми тривоги та депресії. Результати показали, що меліса значно допомагає при тривозі й депресії порівняно з плацебо, не викликаючи серйозних побічних ефектів.

Крім того, дослідження вказують на антиоксидантну активність меліси та її здатність захищати нервову систему від пошкоджень. Тому українська енциклопедія лікарських рослин рекомендує мелісу для людей похилого віку, особливо для підтримки здоров’я серця.

Протипоказання та обмеження вживання меліси

Меліса вважається безпечною для вживання і в більшості випадків не спостерігаються серйозні побічні ефекти. Проте варто зазначити, що лікарі можуть рекомендувати уникати мелісу людям з низьким артеріальним тиском, оскільки вона може ще більше знизити його. Також меліса не рекомендується людям з надмірною сонливістю, оскільки вона може підсилити цей ефект. У будь-якому випадку перед початком вживання меліси рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо вже приймаються інші ліки.

Як заварювати мелісу?

Для внутрішнього застосування:

• 3 чайні ложки листя меліси на склянку окропу.
• Настоювати 15 хвилин.
• Пити перед сном.

Для зовнішнього застосування, наприклад, при вегетативному неврозі:

• 75 г суцвіть ромашки лікарської. 
• 30 г листя м’яти перцевої.
• 75 г листя меліси.
• Варити 5 хвилин у 3 літрах води.
• Вилити у ванну.

Популярні запитання 

1. Як довго треба вживати мелісу, щоб побачити результати?

Лікарські трави потребують тривалого вживання для отримання результатів. Рекомендується починати з невеликої дози і поступово її збільшувати. Курс лікування мелісою може тривати місяць–півтора з подальшими перервами на тиждень.

2. Чи може меліса не допомогти мені заснути або перебороти тривожність?

Меліса може не допомогти у деяких випадках через індивідуальні генетичні особливості або низьку якість продукту. В такому разі рекомендується спробувати інші заспокійливі трави.

3. Чи можу я вживати мелісу, якщо приймаю інші ліки?

Перед початком вживання меліси рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо вже приймаються інші ліки. Лікар зможе дати конкретні поради та врахувати ваші індивідуальні особливості.

Меліса є чудовою лікарською травою, яка може допомогти заснути та знизити тривожність. Вона має седативну дію, поліпшує роботу серця та має багато інших корисних властивостей. Проте перед початком вживання меліси рекомендується проконсультуватися з лікарем і дотримуватися рекомендацій щодо дозування та тривалості курсу.

Більш детальну інформацію про лікувальні властивості меліси, рекомендації європейських лікарів та рецепт приготування мелісового чаю ви знайдете в моєму відео  

Відео: Навколомедичні нотатки / YouTube

Якщо ви цікавитесь здоровим способом життя, природними засобами лікування і сучасними досягненнями фармацевтичної науки, то мій YouTube-канал «Навколомедичні нотатки» для вас. Підписуйтесь на нього, щоб не пропустити нові відео, залишайте свої коментарі та запитання.  

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України