Користь плавання в холодній воді для жінок

Очевидно, кожен з вас чув про плавання в холодній воді. Це вид спорту, при якому плавають у воді з температурою нижче 15 °C . З особистого досвіду колишнього івановця хочу зазначити, що це допомагає суттєво покращити своє здоров’я, а особливо настрій і здатність боротися з депресивними думками.

Плавання в холодній воді та менопауза

Нещодавно прочитав коротеньку замітку, що плавання в холодній воді допомагає жінкам під час менопаузи. Вирішив підготувати відео на основі цієї публікації. Оскільки в оздоровчих властивостях цього методу не сумніваюсь. У дослідженні, опублікованому в журналі «The North American Menopause Society», вчені вивчали вплив плавання в холодній воді на симптоми менструального циклу та пременопаузи у жінок.

Що таке пременопауза?

Пременопауза – це перехідний період перед менопаузою, який може тривати від декількох місяців до декількох років. Багато жінок в цей час відчувають неприємні симптоми, такі як гарячі припливи, нічне потовиділення, зміни настрою, безсоння та біль у грудях.

Дослідження плавання в холодній воді

Дослідники опитали 100 жінок, які плавали в холодній воді протягом останніх 12 місяців. Запитали про їхні симптоми, якість життя та фізичну активність. Вони порівняли їхні відповіді з відповідями тисячі жінок, які не плавали в холодній воді, але займалися іншими видами фізичної активності, такими як біг, йога або їзда на велосипеді. Потрібні подальші дослідження, щоб підтвердити позитивну дію холодної води на жіноче здоров’я. У будь-якому разі ці спостереження підтверджують результати опитування німецьких гінекологів, що найдієвішим способом для зменшення неприємних симптомів менопаузи у жінок є зміна способу життя та фізична активність.

Популярні запитання 

1. Чи можна плавати у відкритих водоймах під час менопаузи?

Так, можна плавати у відкритих водоймах під час менопаузи. Проте важливо бути обережним і дотримуватися правил безпеки.

2. Чи є ризики плавання в холодній воді під час менструації?

Плавання в холодній воді під час менструації може бути безпечним, але кожна жінка повинна слухати своє тіло і визначати, що їй зручно і комфортно.

3. Чи може плавання в холодній воді замінити ліки від припливів?

Плавання в холодній воді не може повністю замінити ліки від припливів, але воно може допомогти зменшити їх інтенсивність та тривалість. Рекомендується консультуватися з лікарем щодо призначення ліків.

4. Чи може плавання в холодній воді зменшити болі у грудях?

Плавання в холодній воді може допомогти зменшити болі у грудях, але важливо бути обережним і слухати своє тіло.

5. Чи можна плавати в холодній воді після прийому їжі?

Рекомендується утриматися від плавання в холодній воді після прийому їжі, оскільки це може спричинити незручні відчуття та перевантаження організму.

Отже, плавання в холодній воді може бути корисним для жінок під час менопаузи та симптомів менструального циклу. Незалежно від того, чи ви обираєте плавання в холодній воді, біг, йогу або іншу фізичну активність, важливо знайти для себе спосіб покращити своє здоров’я та самопочуття. 

Більш детальну інформацію про те, як плавання в холодній воді може покращити жіноче здоров’я, ви знайдете в моєму відео  

Відео: Навколомедичні нотатки / YouTube

Якщо ви цікавитесь здоровим способом життя, природними засобами лікування і сучасними досягненнями фармацевтичної науки, то мій YouTube-канал «Навколомедичні нотатки» для вас. Підписуйтесь на нього, щоб не пропустити нові відео, залишайте свої коментарі та запитання.  

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України