Чому алергія у мене посилюється вночі?

У алергиків закладеність носа часто посилюється вночі. І деякі ліки від алергії також можуть заважати сну. Як результат, в алергіків часто спостерігається безсоння, нічні пробудження і денна сонливість. Вони також піддаються ризику супутніх захворювань, таких як нічні пробудження та розлади дихання, пов’язані зі сном.

Люди з алергією вночі часто стикаються з цими неприємними симптомами, які спричинені «тригерними» речовинами, такими як шерсть домашніх тварин або пилові кліщі, які подразнюють носові проходи. Це викликає сльозотечу, чхання, нежить і закладеність носа, а також свербіж навколо рота чи інших чутливих ділянок. Ці алергени зазвичай зустрічаються в спальні та в нашій постільній білизні.

Існує декілька алергенів, які можуть заважати спати у нічний час:

1. Пил може містити різні алергени, такі як тверді частинки шкіри та волосся домашніх тварин, або пил з доріг і будівельних робіт. Для боротьби з пилом рекомендується частіше прибирати в кімнаті, використовувати пилососи з HEPA-фільтрами, регулярно прати постільну білизну, а також встановити повітряний очищувач повітря зі спеціальними фільтрами для пилу. Для аналізу якості повітря можна використати спеціальні аналізатори якості повітря [1].
2. Кліщі домашнього пилу. Ці мікроскопічні організми можуть бути причиною алергії на пил. Для боротьби з кліщами пилових кліщів рекомендується регулярно прати постільну білизну гарячою водою, встановлювати спеціальні покривала на матрац та подушки, які запобігають появі кліщів, та використовувати спеціальні аерозолі для їх знищення.
3. Тварини. Собаки, коти та інші домашні тварини можуть бути причиною алергії на шерсть або слину. Щоб запобігти алергії на тварин, рекомендується уникати прямого контакту з тваринами, регулярно прибирати в кімнаті та використовувати пилососи з HEPA-фільтрами, встановити повітряний очищувач повітря зі спеціальними фільтрами для тваринних алергенів.
4. Пліснява. Вона може зростати в намоклих місцях, таких як ванні кімнати, підвали та інші вологі приміщення. Для боротьби з пліснявою рекомендується регулярно провітрювати кімнату і підтримувати нормальний рівень вологості, встановити витяжки та вентиляцію, регулярно чистити й мити ванну кімнату та інші вологі приміщення. Домашній аналізатор вологості можна купити тут [2].
5. Харчові алергени. Деякі люди можуть мати алергію на певні харчові продукти, які можуть спричиняти незручності в нічний час. Щоб запобігти алергії на їжу, рекомендується уникати харчових продуктів, на які ви маєте алергію, а також попередньо перевіряти склад продуктів, які ви споживаєте.
6. Комахи. Комарі та клопи можуть бути причиною нездорового сну через їх укуси та подразнення шкіри. Для боротьби з комахами рекомендується встановити москітні сітки на вікнах та дверях, використовувати репеленти та інші засоби від комах, а також регулярно прати постільну білизну.

Симптоми риніту (запалення слизової оболонки) носа пов’язують із сигаретним димом і певними побутовими засобами (наприклад, миючими засобами з різким запахом), але механізм може не бути наслідком алергічної сенсибілізації, на відміну від алергенів, описаних вище. Спробуйте використовувати мило без запаху та засоби для чищення без запаху, а також попросіть курців палити надворі або біля вікна, щоб зменшити вплив цих тригерів.

Білки, які виділяють таргани. Відомо, що у деяких людей вони провокують симптоми, схожі на сінну лихоманку. Білки присутні в організмі, слині та навіть у відходах тарганів і все ще можуть викликати алергію після смерті таргана. Суворі заходи гігієни можуть допомогти уникнути цих шкідників у вашому домі. Найкраще цього досягти, регулярно прибираючи будинок, провітрюючи вологі приміщення, закриваючи сміттєві баки та джерела їжі, і ніколи не залишаючи їжу чи брудний посуд валятися навколо.

Загалом, щоб зменшити вплив алергенів на ваш сон, рекомендується дотримуватись загальних правил гігієни, використовувати спеціальні засоби для боротьби з алергенами і звернутися до лікаря-алерголога для отримання індивідуальної консультації та лікування.

Я хочу знову нагадати про свій ефективний метод, який допомогає мені заснути. За пів години до сну я заварюю чай з ромашки, м’яти або меліси. Цей чай допомагає заспокоїти мене і підготувати організм до сну. Якщо немає бажання возитися з чаєм, я можу випити капсулу Сонорміну [3]. Це комплекс заспокійливих трав, синергічно поєднаних з мелатоніном, який допомагає заснути і спати краще.

Шановні читачі, не забувайте про важливість здорового сну для збереження фізичного та психічного здоров’я.

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України

Підписуйтесь і читайте НАВКОЛОМЕДИЧНІ НОТАТКИ в Telegram https://t.me/dobradija і Twitter https://twitter.com/harbals4you.