Чи потрібно приймати вітамін Д для профілактики?

Спеціалісти американської ConsumerLab.com вважають, що надлишок вітаміну Д завдає багато шкоди. Цей вітамін потрібно приймати лише людям з низьким його рівнем.

Перш ніж приймати вітамін Д, потрібно перевірити його рівень у крові. Рівень повинен бути 20 нг/мл. Аналіз можна зробити в медичній лабораторії або ж купити спеціальні (недешеві) тести. Усе це доступно в Україні.

Нормальний рівень вітаміну Д в організмі – це покращення здоров’я кісток, зниження ризику інфаркту й інсульту, зниження ризику астми й алергії, зменшення запалення.

Не потрібно забагато вживати вітаміну Д. Його надлишок небезпечний, має багато побічних ефектів. Наукові дослідження свідчать, що люди з найвищим рівнем вітаміну Д насправді частіше ламають кістки, частіше падають, погано сплять і помирають раніше, ніж люди з низьким, але достатнім рівнем цього вітаміну. Якщо ваш рівень перевищує 20 нг/мл, то вам, імовірно, не потрібна ця добавка. Якщо рівень вище 35 нг/мл, то прийом добавки може принести більше шкоди, ніж користі.

ConsumerLab.com – незалежна американська організація, яка контролює якість ліків, дієтичних добавок та харчових продуктів. Ця організація цікава тим, що вона проводить власні дослідження якості перелічених продуктів.

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України

Підписуйтесь і читайте НАВКОЛОМЕДИЧНІ НОТАТКИ в Telegram https://t.me/dobradija і Twitter https://twitter.com/harbals4you.