Чому я не сплю, або 7 запитань про безсоння

Ви не висипаєтеся? Важко засинаєте? А раптом у вас безсоння? Відповідаємо на ці та інші запитання.

1. Як точно визначити, що в мене безсоння?

Безсоння – це розлад сну, який умовно можна розбити на три категорії:

1. Вам важко заснути впродовж 30 хвилин.
2. Ви легко засинаєте, але прокидаєтеся вночі і не можете заснути протягом тих самих 30 хвилин. Не плутайте з іншим розладом – неспокійним сном, коли нічні пробудження відбуваються часто, але заснути знову нескладно.
3. Ви прокидаєтеся на годину раніше, ніж планували, і не можете заснути знову. Наприклад, ви поставили будильник на 7 ранку, а прокинулися о 5:50.

2. Як і чому з’являється безсоння?

Раніше вважали, що безсоння – це наслідок будь-якого іншого захворювання. Сучасна медицина стверджує, що воно може існувати як окреме захворювання. І тепер безсоння ділять на первинне та вторинне. Первинне безсоння певною мірою можна порівняти з алергією – воно просто з’являється через те, що в організмі «зламався» якийсь механізм. Який саме – науковці поки що не беруться визначити. Вторинне безсоння виникає на тлі інших проблем. Найчастіша – гормональні порушення.

3. Я погано засинаю. Чи треба йти до лікаря?

Якщо порушення сну відбуваються частіше ніж три рази на тиждень упродовж двох–трьох тижнів, потрібно йти до лікаря. Якщо порушення сну відбуваються частіше, ніж три рази на тиждень упродовж трьох місяців, безсоння вже вважається хронічним.

4. Як лікують безсоння?

Перш ніж виписати рецепт, лікар відправить вас здавати аналізи та проходити обстеження. У разі вторинного безсоння вам доведеться лікувати не його, а те, що його спричинило: гормональні порушення, больовий синдром, захворювання щитовидної залози. Якщо безсоння первинне, то лікування буде симптоматичне. Не треба боятися «підсісти на снодійне». Найчастіше після відміни препарату, який підібрав лікар, скарги не повторюються.

5. Чому безсоння важко лікувати?

Сон – це складний біохімічний процес, у регуляції якого бере участь багато речовин: мелатонін, гамма-аміномасляна кислота, адреналін, норадреналін. Одні речовини сприяють засинанню, інші підтримують активність. Протягом дня частка цих речовин змінюється в організмі. Наприклад, до вечора підвищується мелатонін і знижується гістамін. З появою світла гістамін підвищується, а мелатонін знижується. Отож визначити, який саме механізм зламався, неможливо – ці речовини просто не можна виміряти. 

Аналіз крові на мелатонін зараз роблять лише у науковій, але не в клінічній практиці, тому що цей аналіз потрібно брати кожні дві години з 6 вечора до 6 ранку.

6. Якщо я довго засинаю, може мені просто пити снодійне?

Будь-який лікарський снодійний препарат слід приймати лише за призначенням лікаря. Тільки фахівець може підібрати препарат, який вам допоможе. Необхідно враховувати захворювання, які можуть бути у пацієнта, поєднання з іншими препаратами, визначитися з дозуванням та з термінами прийому. Займатися самолікуванням не можна, тому що при спробі «зістрибнути» з таблеток виникає синдром відміни. Як наслідок – підвищена тривожність і сон ще гірший, ніж раніше.

7. Що можна приймати замість снодійного?

Приймайте рослинні препарати і трав’яні чаї. Трави допомагають організму розслабитися. Звернути увагу варто на так звані «сонні та заспокійливі» трави – валеріану, шишки хмелю, мелісу, м’яту, пасифлору, ромашку. Корінь валеріани та шишки хмелю в оптимальному дозуванні містить заспокійливий і м’який снодійний засіб «СОНОРМІН» від ТМ «Добрадія».

А як щодо мелатоніну в добавках? Вироблення мелатоніну погіршується лише після 70 років. Фахівці вважають, що як снодійний засіб він абсолютно некорисний. А ось при зміні часових поясів він справді рятує.