Чому людина відчуває слабкість

Слабкість може бути результатом різних обставин і станів. Вона може бути тимчасовою, внаслідок виснаження або перевтоми, або тривалою, якщо є наслідком хронічного захворювання.

Ось деякі з найпоширеніших причин слабкості:

• Хронічні стани здоров’я: захворювання, такі як діабет, ниркова недостатність, серцеві захворювання, ревматоїдний артрит та інші, можуть спричинити відчуття слабкості.
• Недосип: недостатній сон може вплинути на вашу енергію, силу і настрій, викликаючи відчуття слабкості.
• Недохарчування і дефіцит вітамінів: низький вміст заліза, вітаміну D, В12 та інших необхідних вітамінів і мінералів може викликати відчуття слабкості.
• Стрес та емоційний вигорання: хронічний стрес і тривога можуть викликати відчуття фізичної та емоційної слабкості.
• Седентарний спосіб життя: недостатній рівень фізичної активності може вести до зниження фізичної сили і витривалості.

Що робити якщо постійно відчуваєш втому? Як відновити організм після перевтоми? На мій погляд, це комплексна проблема і, відповідно, потрібно застосовувати одночасно декілька методів.

Розширений перелік можливих методів для боротьби зі слабкістю та втомою:

• Забезпечення достатньої кількості сну і відпочинку, який організму потрібен для відновлення сил.
• Збалансована дієта, яка містить достатню кількість білків, вуглеводів та жирів, а також вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки здоров’я.
• Регулярні фізичні вправи підвищують енергію, підтримують фізичну форму та поліпшують настрій.
• Релаксаційні техніки, такі як медитація і йога, можуть допомогти заспокоїти нервову систему та зменшити стрес.
• Лікування депресії або тривожності, які можуть викликати слабкість.
• Лікування захворювань, що можуть бути причиною слабкості, наприклад анемії, цукрового діабету або захворювань серця.
• Перегляд лікарських препаратів, які можуть мати побічні ефекти, що призводять до слабкості.
• Запобігання дегідратації, забезпечення достатньої кількості рідини в організмі. Пити воду.
• Зменшення кількості кави та алкогольних напоїв, які можуть перешкоджати нормальному функціонуванню організму та призводити до виснаження.
• Підвищення ефективності роботи та рівня продуктивності, зокрема шляхом впровадження впорядкованого режиму роботи та підвищення рівня самодисципліни, організації робочих процесів та ресурсів.

Одним із способів зберегти енергію та набратися нових сил є використання лікарських трав. Деякі трави мають стимулювальні властивості, які можуть допомогти подолати фізичну слабкість. Однак важливо пам’ятати, що реакції на трави можуть відрізнятися від людини до людини, і найкраще проконсультуватися з лікарем або фахівцем із природної медицини, перш ніж приймати їх.

Ось деякі трави, які можуть допомогти в боротьбі зі слабкістю:

• Елеутерокок, також відомий як «сибірський женьшень», використовується для підвищення фізичної витривалості та збільшення енергії. Це може допомогти зменшити втому і підвищити фізичну витривалість.
• Родіола рожева є адаптогеном, який допомагає організму адаптуватися до стресу та підвищує рівень енергії. Це також покращує фізичну працездатність і зменшує втому.
• Женьшень використовується для підвищення енергії, витривалості та зменшення відчуття втоми. Це також може мати позитивний вплив на когнітивні функції.
• Лимонник китайський використовується як тонізувальний засіб для підвищення енергії, боротьби з втомою та покращення фізичної витривалості. Він також може мати адаптогенні властивості, допомагаючи організму адаптуватися до стресу.

Нещодавно вчені Інституту молекулярної біології і генетики НАН України розробили комплексний фітопрепарат на основі трьох адаптогенів – ВІКТОРІН, який допомагає боротися з втомою та підтримує нервову систему під час тривоги та депресії, покращує працездатність і когнітивні функції після травматичних подій.

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України

Підписуйтесь і читайте НАВКОЛОМЕДИЧНІ НОТАТКИ в Telegram https://t.me/dobradija і Twitter https://twitter.com/harbals4you.