Зменшуємо стрес. Які трави сприяють розслабленню?

Повсякденне життя завдає нам постійного стресу. Стан напруги призводить до фізичної та розумової втоми, а також безсоння. Щоб зменшити вплив стресу на нашу повсякденну діяльність, природа пропонує нам особливий набір трав і натуральних речовин, необхідних для розумового й фізичного розслаблення та відновлення спокою і гарного настрою. Давайте дізнаємось, які трави корисні для зниження стресу.

Які рослини сприяють розслабленню і доброму самопочуттю?

Існує багато видів рослин, відомих своїми корисними властивостями, які сприяють фізичному та психічному благополуччю. Деякі з них століттями використовувалися з великим успіхом. Ашваганда, валеріана, хміль, теанін, звіробій і глід – ці рослини використовуються у вигляді екстрактів, трав’яного чаю або натуральних добавок. Вони дають змогу зарядитися енергією, стабілізувати настрій та сприяють здоровому нічному сну.

Звіробій і теанін для покращення настрою

Однією з трав, що найчастіше використовується, є звіробій. Його активний інгредієнт, гіперіцин, відомий своєю розслаблювальною силою. Насправді ця рослина, крім того, що дає відчуття повного розслаблення та гарного самопочуття, ще й сприяє гарному настрою, допомагає налагодити сон, усуває стрес і напругу.

Теанін, який міститься в чайному листі, має розслаблювальну дію. Разом зі звіробоєм він покращує загальне самопочуття, а з ним і якість життя.

Валеріана і хміль нормалізують нічний сон

Валеріана – один із найвідоміших у медицині заспокійливих рослинних засобів. Вона впливає на центральну нервову систему, знімаючи стан стресу та відновлюючи спокій. Вона також допомагає краще відпочити. У цій рослині міститься близько 100 розслаблювальних речовин і цінних мікроелементів, а також ефірна олія. Валеріану використовують при нервовій напрузі, безсонні, судинних спазмах та мігренях.

Хміль використовується у фітотерапії завдяки його антиоксидантним властивостям, які сприяють розслабленню та сну в разі стресу. У поєднанні з валеріаною хміль є більш ефективним як розслаблювальний засіб. Таке поєднання допомагає повернути психічну рівновагу, сприяє розслабленню нервової системи, забезпечує міцний, здоровий відновлювальний сон.

Корінь валеріани і шишки хмелю входять до складу рослинного комплексу «СОНОРМІН». Це заспокійливий та м’який снодійний препарат, який сприяє покращенню якості сну та скороченню періоду засинання, а також є ефективним засобом для заспокоєння нервової системи.

Глід та ашваганда для регулювання психічного благополуччя

Глід діє як заспокійливий засіб. Він незамінний для тих, хто особливо нервує і збуджений. Його делікатна дія не викликає дратівливої та виснажливої сонливості, а розслаблює нерви, дає емоційний та психічний спокій, викликаючи приємне почуття заспокоєння.

Ашваганда, також відома як індійський женьшень, традиційно використовується в аюрведичній медицині як адаптогенний тонізувальний засіб, здатний сприяти психічному благополуччю і розслабленню. Тому вона дуже корисна при фізичній та розумовій втомі.

Навіщо для відновлення енергії та розслаблення комбінувати різні рослини?

Синергетична й добре дозована дія різних рослинних екстрактів дає змогу посилювати властивості кожного окремого компонента. З одного боку, розслаблювальна і заспокійлива здатність, з іншого – стимуляція гарного настрою, енергетична дія на тіло й розум, які живляться та відновлюються навіть у період сильного стресу. Простий і природний спосіб змусити тіло відпочити, починаючи з досить спокійного та ефективного сну, за яким слідує енергійне пробудження, що характеризується новими силами й ентузіазмом.

Комбінація психофізичних процесів дає оптимальні результати зниження стресу без виснажливих енергетичних перепадів. Усе це посилюється, якщо до суміші рослинних екстрактів додаються необхідні вітаміни і мінерали, включаючи вітаміни групи В та магній, які можна приймати як з їжею, так і за допомогою натуральних добавок. Серед продуктів, які містять важливі поживні речовини для розслаблення та забезпечення енергією, а також для відновлення балансу м’язів і нервів, – шпинат, гарбузове насіння, горох, сухофрукти та коричневий рис.

Як поводитися, щоб знизити стрес і набути душевної рівноваги?

На додаток до правильного й збалансованого харчування та включення натуральних засобів, які сприяють розслабленню нервів і живлять тіло та розум, необхідно дотримуватися відповідних правил поведінки для покращення нічного відпочинку і повсякденного життя.

Наприклад, ви можете почати день з того, що прокинетеся раніше, щоб приділити більше часу собі. Трохи йоги або легка зарядка допоможуть зробити день краще і почати його з ентузіазмом, знизивши стрес. Спокійно та не поспішаючи поснідайте здоровою їжею. Випийте трав’яний або фруктовий чай. Це дасть змогу організму без напруги й поспіху засвоїти корисні речовини та подарує заряд бадьорості на весь день.