Валериана и хмель: дуэт против стресса и бессонницы

Эти два лекарственных растения часто используются вместе и хорошо известны своей способностью улучшать сон. Валериана и хмель могут помочь женщинам в период менопаузы, повышая уровень ГАМК, успокаивающего нейромедиатора, стабилизирующего настроение и способствующего расслаблению и сну.

До двух десятков научных исследований показали, что валериана – отдельно или с хмелем – помогает улучшить сон. Валериана может помочь людям поскорее уснуть, улучшить качество сна и увеличить количество ночного сна. Валериана может помочь облегчить симптомы бессонницы. Исследования, посвященные женщинам, переживающим менопаузу, показывают, что валериана помогает улучшить сон [1].

Собственно, комбинация корня валерианы с хмелем, очевидно, наиболее эффективна. Был проведен метаанализ шестнадцати опубликованных исследований, посвященных эффективности валерианы или хмеля в лечении первичной бессонницы у взрослых. Двенадцать из них обнаружили, что употребление валерианы отдельно или в сочетании с хмелем связано с улучшением некоторых параметров сна (например, задержки сна и качества сна). Однако эти результаты следует интерпретировать осторожно, поскольку между исследованиями были значительные отличия в дизайне [2].

Было проведено еще одно клиническое исследование, продемонстрировавшее клиническую эффективность комбинации экстрактов корня валерианы и хмеля. Эта комбинация значительно превзошла плацебо по сокращению задержки сна, тогда как однократный экстракт валерианы не смог превзойти плацебо [3].

Учеными из Института молекулярной биологии и генетики НАН Украины была разработана диетическая добавка для улучшения качества сна на основе комбинации корня валерианы и хмеля – СОНОРМИН [4]. Следует отметить, что по сравнению с иностранными аналогами отечественная добавка втрое дешевле и, что важно, для ее производства используются не экстракты, а натуральное растительное сырье. К сожалению, довольно часто экстракты достаточно плохого качества [5], к тому же, не все биологически активные вещества переходят в экстракт, что плохо для синергического действия лекарственного растения [6].

Как ученый, я пытаюсь базировать свой анализ и выводы на научной литературе и клинических исследованиях. Поэтому, если вы решили принимать растительное сбор, желательно проконсультироваться с врачом или фитотерапевтом с медицинским образованием.

Следует понимать, что причиной бессонницы может быть серьезное заболевание, требующее лечения лекарствами, а не травами. Кроме того, каждый человек – это уникальное создание со своими генетическими особенностями и, как следствие, на некоторых людей эта комбинация трав может и бездействовать. Путь только один, эмпирический – попытаться использовать фитопрепарат. В отличие от «химических» снотворных, растительные препараты за редкими исключениями абсолютно безопасны. Поэтому риски минимальны.

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

Подписывайтесь и читайте ОКОЛОМЕДИЦИНСКИЕ ЗАМЕТКИ в Telegram https://t.me/dobradija и Twitter https://twitter.com/harbals4you.