Что нужно почитать, чтобы понять, что такое «адаптогены»? Не блог Gazeta.ua…

Прочитал в Gazeta.ua заметку об адаптогенах и антиоксидантах [1]. Возможно, у Анастасии, автора этого материала, не хватило ни времени, ни желания более глубоко разобраться с полезными свойствами адаптогенов? Поэтому решил я кое в чем возразить, а кое в чем дополнить ее поверхностные рассуждения об адаптогенах. 

В противоположность нутрициологине Голобородько, я, основываясь на мнении специалистов, не считаю, что определенная диета с адаптогенами или антиоксидантами поможет успешно преодолеть стресс.

Со стрессом, как и с депрессией, нужно бороться комплексно, используя широкий перечень разнообразных подходов.

С некоторыми из этих методов можно ознакомиться в статье «10 советов, как бороться со стрессом» [2]. По собственному опыту хочу отметить, важно, чтобы в этот трудный для вас период с вами был рядом человек, которому вы доверяете, который будет поддерживать вас: психотерапевт, священник, любимая жена или муж.

Что такое адаптогены?

В украинской Википедии определение, что такое адаптогены, к сожалению, неправильно. Оно звучит так «Адаптогены (лат. adaptogena, adaptatio – приспособление, греч. genos – род) – лекарственные средства, облегчающие адаптацию (приспособление) организма к различным неблагоприятным воздействиям (холоду, жаре, нехватке кислорода, ионизирующему излучению, промышленному загрязнению), повышают физическую и умственную работоспособность, стрессоустойчивость. В большинстве случаев такие препараты малотоксичны, но, как и все другие стимуляторы, должны использоваться с осторожностью»  [3].

Автор этого определения совершил две принципиальные ошибки: адаптогены не являются стимуляторами и не все они являются официальным лекарством. В англоязычной Википедии определение правильно, хотя менее понятно: «Adaptogens или adaptogenic substances are used in herbal medicine for the claimed stabilization of physiological processes and promotion of homeostasis»  [4].

В своей статье «Какой адаптоген для спорта самый лучший?» я даю более понятное для широких масс определение адаптогенов: «Адаптогены играют своеобразную роль терморегулятора для организма. Когда организм «перегревается», они заставляют его несколько «остыть». И наоборот, когда организм «охлаждается», истощается, они его подогревают, добавляют жизненную энергию» [5].

Из этого определения следует наиболее ценное свойство адаптогенов. В противоположность разнообразным стимуляторам, например кофеину, адаптогены не истощают организм, они лишь регулируют его психологическую и физическую активность, не давая ему «перегреться и сломаться».

Есть ли клинические исследования на людях, подтверждающие эффективность адаптогенов?

Научное исследование адаптогенов началось в Советском Союзе в начале Второй мировой войны. Основной целью этих исследований было повышение выносливости и работоспособности солдат, пилотов и моряков во время войны. Главным инициатором и руководителем работы над адаптогенами был профессор Израиль Брехман.

В то время исследования адаптогенов в Академии наук СССР проводили более 1200 учёных, биологов и врачей. С разными растениями было проведено более 3000 клинических исследований и экспериментов. Из 4000 видов растений, исследовавших учеными, только 12 были идентифицированы как настоящие адаптогены [6].

Позже советские спортсмены активно использовали адаптогены для повышения спортивных результатов на международных соревнованиях. В частности, адаптогены при подготовке спортсменов широко применял и спортивный врач А.С. Кулиненков. Он принимал участие в международных соревнованиях и подготовке спортсменов-олимпийцев (1988–2008), среди которых олимпийские чемпионы Александр Попов, Вениамин Таянович, Юрий Мухин. Об этом можно прочесть в моей статье «Фитопрепараты, помогающие стать олимпийскими чемпионами» [7].

Последний абзац Анастасии об адаптогенах, на мой взгляд, это уже полная чушь: «Адаптогены являются составной частью продуктов. Иногда это витамин, микроэлемент, но здесь есть вопросы дозировки – иногда невозможно съесть столько продукта, чтобы получить рабочую дозу. Поэтому чаще это БАД, добавка, настойка или препарат.» 

Ученые исследовали 4000 видов растений для определения адаптогенных свойств, а оказывается, адаптогены являются составной частью продуктов, продаваемых в Сельпо? Проблема только в том, что нужно съесть лошадиную дозу этих продуктов, чтобы получить рабочую дозу? А что такое «рабочая доза»? Рабочая доза, чтобы начать что-нибудь делать? Извините, но после лошадиной дозы продуктов не работать хочется, а хорошенько поспать...

Дальше еще интереснее. Оказывается, что БАД (биологически активная добавка) и добавка (диетическая добавка) это разные вещи? Понять, что за настойка и какой это препарат у меня не хватило фантазии.

Для читателей, требующих корректной информации об адаптогенах, рекомендую еще несколько моих статей:

• Как адаптогены могут помочь при симптомах перименопаузы и постменопаузы? [8]
• Почему для спорта растительные адаптогены лучше, чем обычные стимуляторы [9]
• Природные средства против хронической усталости [10]
• Какие травы могут действовать как природные антидепрессанты? [11]

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

Подписывайтесь и читайте ОКОЛОМЕДИЦИНСКИЕ ЗАМЕТКИ в Telegram https://t.me/dobradija и Twitter https://twitter.com/harbals4you.