Какие травы могут действовать как природные антидепрессанты?

Зверобой – лекарственная трава, которая много лет используется для лечения депрессии. Считается, что эта трава действует как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОС), гормона счастья. Собственно, по такому механизму работают современные антидепрессанты третьего поколения, повышая низкий уровень серотонина в мозге, что может вызвать депрессию. Для пациентов с легкой и умеренной депрессией зверобой имеет сравнимую эффективность и безопасность по сравнению с СИОЗС лекарством. Понятно, что требуются более длительные и основательные исследования антидепрессантного действия зверобоя [1].

Шафран – это трава, которая часто используется в кулинарии в качестве ароматизатора и красителя для блюд. Шафран в качестве специи продается в каждом супермаркете. Достаточно много публикаций, утверждающих, что эта трава обладает противоопухолевыми, противовоспалительными и антидепрессивными свойствами. Есть исследования, в которых говорится, что экстракты шафрана могут использоваться для лечения депрессии по механизму СИОС. Доказательства антидепрессантной активности шафрана с научной точки зрения пока еще неоднозначны. Однако шафрановый чай веками использовался как средство улучшения настроения. Вместе с тем недавние исследования показали, что экстракты шафрана эффективнее плацебо (таблетка-пустышка) у пациентов с депрессией [2].

Золотой корень – корни этого растения веками использовались в традиционной медицине Азии, Скандинавии и Восточной Европы в качестве оздоровительной добавки для стимулирования нервной системы, повышения физической и умственной работоспособности, уменьшения усталости и психологического стресса, лечения депрессии и импотенции [3]. Золотой корень может быть особенно полезен тем, кто испытывает физическую слабость наряду с психическими аспектами депрессии.

Золотой корень относится к так называемым адаптогенам. Адаптогенами называют вещества (преимущественно растительные компоненты), которые помогают организму справляться с физическими и психологическими нагрузками и последствиями стресса [4].

Самые известные растительные адаптогены [5] – женьшень [6], родиола розовая [7], китайский лимонник, элеутерококк, аралия, левзея, чага, ашваганда. Они могут многое: снизить уровень тревожности, улучшить когнитивные способности, особенно если их понижение связано с хронической усталостью. Следует отметить, что адаптогены стимулируют также и физическую активность. Во времена СССР адаптогены активно изучались. Основная цель этих исследований заключалась в повышении выносливости, работоспособности солдат, лётчиков и моряков во время войны. Позже адаптогены активно применяли советские спортсмены для улучшения спортивных результатов во время международных соревнований.

Наиболее распространенные препараты третьего поколения СИЗОС для лечения депрессии – флуоксетин, пароксетин, сертралин, флувоксамин, циталопрам, эсциталопрам, дапоксетин, панурамин, индалпин, фемоксетин, зимелидин, церикламин. Однако эффективность этих препаратов при легкой или среднетяжелой депрессии, как доказано, спорна. Согласно данным двух мета-анализов, опубликованных в 2008 и 2010 гг., эффективность СИОС в лечении депрессии в значительной степени зависит от степени ее тяжести. Различия в действии плацебо и представителей группы СИЗОС оказались клинически значимыми только при очень тяжелой депрессии. Их эффект при депрессивных эпизодах легкой и средней степени отсутствовал или совсем отсутствовал по сравнению с плацебо [8].

Следовательно, нужно попробовать сначала использовать для лечения депрессии фитотерапию – зверобой, шафран, адаптогены, если степень депрессии легкая или средней тяжести. Разумеется, посовещавшись с врачом. На мой взгляд, стоит попробовать комбинированные препараты, в состав которых входят несколько адаптогенов, в частности разработанный украинскими учеными Викторин [9].

Для борьбы с депрессией наряду с фитопрепаратами, как советуют медики, нужно параллельно применить физические упражнения, бег, ходьбу, нормализовать сон, правильно питаться, творить, учиться, медитировать, применять психотерапию и медитацию. Об этом в следующих сообщениях.

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

Подписывайтесь и читайте ОКОЛОМЕДИЦИНСКИЕ ЗАМЕТКИ в Telegram https://t.me/dobradija и Twitter https://twitter.com/harbals4you.