Як швидко заснути: 3 несподівані науково обґрунтовані способи

Сон – невід’ємна частина нашого життя, але іноді заснути буває важко. Тривожні думки часто заважають нам переключитися на спокійний передсонний стан. Але не варто втрачати надію, оскільки існує кілька способів, які можуть допомогти розслабитися і легше заснути. Ці способи можуть здатися трохи неординарними, але вони мають свої науково обґрунтовані пояснення.  

Спосіб 1. Занурте обличчя в дуже холодну воду на 30 секунд

Це трохи екстремальний спосіб заспокоїтися та налаштувати нервову систему на сон. Занурення обличчя в миску з холодною водою змушує спрацьовувати так званий рефлекс пірнання ссавців: знижується частота серцевих скорочень, кров’яний тиск, температура тіла... Організм входить у заспокоєний передсонний стан і легше провалюється в забуття.

Спосіб 2. Повидувайте мильні бульбашки

Рейчел Марі Е. Салас – доктор медицини, професор неврології з Медичної школи Джона Хопкінса – обґрунтувала ефект мильних бульбашок так: «Це глибока дихальна вправа, яка заспокоює тіло і розум. А оскільки це досить безглузда діяльність, вона також може відволікти вас від здатних порушити засинання тривожних думок».

Спосіб 3. Постарайтеся не спати

Так, парадоксально, але закон підлості таки працює. Невелике дослідження, проведене вченими з університету Глазго, показало: якщо попросити людину, яка страждає на безсоння, намагатися тримати очі відкритими, вона засне швидше, ніж її «колеги», яких ні про що таке не просили.

«Сон – чи не єдине заняття в житті, де, чим більше ви стараєтеся, тим вище ризик зазнати невдачі», – коментують цей факт інші вчені. Так що розслаблюємось і засинаємо.