Скільки треба спати, щоб не шкодити здоров’ю?
Існує поняття «ядерний сон». Це мінімальна тривалість сну, необхідна для підтримки функцій організму.
Зараз вважають, що тривалість ядерного сну – 6 годин. Усе, що менше, призводить до розвитку психічних і соматичних захворювань та зниження тривалості життя.
Але нормативний стандарт тривалості сну вищий – це 7–9 годин. Кілька годин понад ядерний сон – це «сон для задоволення», який допомагає нам почуватися добре.
Взагалі-то все індивідуально. Комусь потрібно 7 годин, а комусь 10. Головний показник – бадьорість після пробудження. Вона не повинна наставати одразу. До 10–20 хвилин може тривати так звана інерція сну (тимчасове ослаблення моторики і відчуття дискомфорту під час пробудження). Але через 20 хвилин людина повинна нормально себе почувати.
За достатньої тривалості сну не повинно бути надмірної денної сонливості.
СОНОРМІН – природна підтримка при безсонні, стресі й тривожності! Препарат містить седативні трави, сприяє швидкому засинанню і повноцінному здоровому сну, позбавляє почуття втоми та розбитості під час ранкового пробудження, заспокійливо діє на нервову систему.
«На жаль, допомагає заснути лише те, що викликає звикання». Ця фраза звучить знайомо всім, хто колись боровся з
«В аптеках Сонорміну нема, я запитувала!» – такий відгук сьогодні з’являється дедалі частіше на наших сторінках в с
Часто чую фразу: «Ті ваші трави не працюють. Поки п’єш – допомагають, перестав – усе повертається. І, зізнаюся, у ц
«На жаль, допомагає заснути лише те, що викликає звикання». Ця фраза звучить знайомо всім, хто колись боровся з
«В аптеках Сонорміну нема, я запитувала!» – такий відгук сьогодні з’являється дедалі частіше на наших сторінках в с
Часто чую фразу: «Ті ваші трави не працюють. Поки п’єш – допомагають, перестав – усе повертається. І, зізнаюся, у ц