Скільки треба спати, щоб не шкодити здоров’ю?

Існує поняття «ядерний сон». Це мінімальна тривалість сну, необхідна для підтримки функцій організму.

Зараз вважають, що тривалість ядерного сну – 6 годин. Усе, що менше, призводить до розвитку психічних і соматичних захворювань та зниження тривалості життя.

Але нормативний стандарт тривалості сну вищий – це 7–9 годин. Кілька годин понад ядерний сон – це «сон для задоволення», який допомагає нам почуватися добре.

Взагалі-то все індивідуально. Комусь потрібно 7 годин, а комусь 10. Головний показник – бадьорість після пробудження. Вона не повинна наставати одразу. До 10–20 хвилин може тривати так звана інерція сну (тимчасове ослаблення моторики і відчуття дискомфорту під час пробудження). Але через 20 хвилин людина повинна нормально себе почувати. 

За достатньої тривалості сну не повинно бути надмірної денної сонливості.

СОНОРМІН – природна підтримка при безсонні, стресі й тривожності! Препарат містить седативні трави, сприяє швидкому засинанню і повноцінному здоровому сну, позбавляє почуття втоми та розбитості під час ранкового пробудження, заспокійливо діє на нервову систему.