Медитація допомагає при тривожності не гірше, ніж антидепресанти

Дослідники з Національного інституту психічного здоровʼя США дійшли висновку, що ефективність медитації при різних тривожних розладах можна порівняти з прийомом антидепресантів.

До вторинного аналізу увійшли 276 пацієнтів (75 % жінки) з клінічно встановленим діагнозом агорафобії, панічного розладу, генералізованого або соціального тривожного розладу.

Половині з них щотижня проводили тренінги з теорії та практики кількох видів медитації усвідомленості, решті призначили есциталопрам (по 10–20 мл на день).

Ступінь тривожності, депресії та якість життя оцінювали за опитувальниками. Опитували як самих пацієнтів, так і їхніх лікарів. Первинні результати реєстрували за вісім тижнів, а взагалі все спостереження тривало 24 тижні.

В обох групах помітили суттєве зменшення симптомів тривожності. При цьому суттєвих відмінностей в ефективності терапії між ними зареєстровано не було.

У той же час, побічні ефекти були зафіксовані у 78,6 % учасників, які приймали есциталопрам, проти 15,4 % серед тих, хто практикував медитацію усвідомленості.

Джерело: JAMA Netw Open. 2024;7(10):e2438453.