Нужно ли принимать витамин Д для профилактики?

Специалисты американской ConsumerLab.com считают, что избыток витамина Д наносит много вреда. Этот витамин нужно принимать только людям с низким его уровнем.

Прежде чем принимать витамин Д, необходимо проверить его уровень в крови. Уровень должен быть 20 нг/мл. Анализ можно сделать в медицинской лаборатории или же купить специальные (недешевые) тесты. Все это доступно в Украине.

Нормальный уровень витамина Д в организме – это улучшение здоровья костей, снижение риска инфаркта и инсульта, снижение риска астмы и аллергии, уменьшение воспаления.

Не нужно слишком много употреблять витамина Д. Его избыток опасен, имеет много побочных эффектов. Научные исследования свидетельствуют, что люди с высоким уровнем витамина Д на самом деле чаще ломают кости, чаще падают, плохо спят и умирают раньше, чем люди с низким, но достаточным уровнем этого витамина. Если уровень превышает 20 нг/мл, то вам, вероятно, не нужна эта добавка. Если уровень выше 35 нг/мл, то прием добавки может принести больше вреда, чем пользы.

ConsumerLab.com – независимая американская организация, контролирующая качество лекарств, диетических добавок и пищевых продуктов. Эта организация интересна тем, что она проводит собственные исследования качества перечисленных продуктов.

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

Подписывайтесь и читайте ОКОЛОМЕДИЦИНСКИЕ ЗАМЕТКИ в Telegram https://t.me/dobradija и Twitter https://twitter.com/harbals4you.