Аеробіка полегшує симптоми депресії. Як це пояснюють науковці

Будь-який психотерапевт на певному етапі радитиме пацієнтові з депресією урізноманітнити фізичне навантаження. Зазвичай ідеться про біг, прогулянки, приємний вам спорт.

Велику ефективність у полегшенні симптомів показують аеробні навантаження, при них задіяні різні групи м’язів, а як основне джерело енергії використовується кисень. Згідно з дослідженнями, заняття аеробікою покращують когнітивні функції незалежно від віку і найбільш корисні ввечері.

Те, що аеробний спорт здатний полегшувати симптоми депресії, відомо давно, але механізм, що веде до цього, залишався не зовсім зрозумілим.

Дослідники з університетського коледжу Лондона запропонували модель, яка пояснює антидепресивний ефект фізичних вправ.

Науковці виходили з того, що аеробні вправи знижують системне запалення, яке, у свою чергу, погіршує дофамінергічну передачу. Ці процеси впливають на прийняття рішень щодо докладання зусиль для отримання винагороди.

Швидкість «рішень про отримання винагороди» раніше пов’язували з ризиком повторної депресії після прийому антидепресантів: до тих, для кого потрібно більше часу, з більшою ймовірністю хвороба поверталася знову.

За рахунок зменшення запалення посилюється передача дофаміну та змінюється механізм прийняття рішень про зусилля задля винагороди. Як наслідок, симптоми депресії можуть ставати менш вираженими. Зокрема, на думку авторів дослідження, підвищуючи готовність людини докладати зусиль задля винагороди, фізичні вправи зменшують ангедонію (зниження або втрата здатності відчувати радість, задоволення), втому і суб’єктивні когнітивні порушення.

Вчені впевнені, що розуміння механізмів, завдяки яким фізичне навантаження полегшує симптоми депресії, дасть змогу вдосконалити сьогоднішні методи лікування.

Джерело: https://www.nature.com/articles/s41398-024-02922-y#Sec15