Побочные эффекты мелатонина

Многие украинцы принимают мелатонин для улучшения сна. Мелатонин является естественным гормоном. Когда солнце заходит и наступает тьма, наш мозг начинает выделять мелатонин, чтобы содействовать сну.

В этом сообщении я хочу рассказать о наличии вредных побочных эффектов мелатонина, опираясь на западный проверенный источник SLEEP FOUNDATION.

Потенциальные побочные эффекты мелатонина

Побочные реакции на мелатонин, как правило, встречаются относительно редко. Самые распространенные побочные эффекты: головные боли, дневная сонливость, головокружение и тошнота.

Отмечается, что более основательные исследования все еще необходимы, но имеющиеся данные свидетельствуют о том, что мелатонин безопасен для краткосрочного использования до трех месяцев.

NB1. Прием мелатонина в течение трех месяцев в рекомендованных дозах абсолютно безопасен.

Побочные эффекты обычно возникают при более высоких дозах или при применении добавок, предназначенных для удлиненного высвобождения мелатонина. Кроме головных болей, головокружения, тошноты и дневной сонливости, некоторые исследования сообщали о таких побочных эффектах, как яркие сны, кошмары, спазмы в животе, раздражительное настроение и короткие приступы депрессии.

Мелатонин может оставаться активным в организме в течение более продолжительного периода времени у пожилых людей. Это означает, что мелатонин может вызвать сонливость на следующий день, если его принимают пожилые люди.

Одно предварительное исследование показало, что длительное использование мелатонина может быть связано со снижением качества спермы у мужчин. Но это еще не подтвержденный факт.

Побочные эффекты мелатонина у детей

Мелатонин, как правило, считается безопасным для кратковременного применения у детей, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять его долгосрочное влияние на молодых людей.

В ограниченных исследованиях на сегодняшний день потенциальные краткосрочные побочные эффекты мелатонина у детей оказываются умеренными. Это могут быть головные боли, головокружение, сонливость, смущение, повышенное ночное мочеиспускание или ночное недержание мочи.

Долгосрочные эффекты мелатонина у детей менее ясны. Некоторые исследователи озабочены тем, что он может нарушить нормальный уровень гормонов и воспрепятствовать половому созреванию. Но это еще не доказано.

Отмечается, что, хотя мелатонин может помочь при определенных расстройствах сна, медицинские работники не рекомендуют мелатонин как общее средство для сна для детей или подростков.

NB2. Мелатонин не следует давать детям.

Беременным или кормящим грудью, возможно, следует избегать приема мелатонина, поскольку нет доказательств его безопасности в таких ситуациях.

БЕРЕМЕННЫМ ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ПРИНИМАТЬ МЕЛАТОНИН.

Доза мелатонина может изменяться в зависимости от возраста и симптомов человека. Однако, типичные дозы колеблются от 1 до 2 мг для детей дошкольного возраста, от 2 до 3 мг для детей школьного возраста и до 5 мг для подростков и взрослых.

NB3. Проблемы, о которых не знает рядовой потребитель. Мелатонин является диетической добавкой. Следовательно, серьезные клинические исследования в формате доказательной медицины не проводились, могут быть побочные эффекты, о которых мы и не догадываемся.

Соответственно и к производству таких добавок требования тоже не так строги, как к лекарствам. Кто-то насыплет в таблетку больше мелатонина, а кто-то меньше.

Растения с лечебными свойствами можно использовать отдельно, но в сочетании они оказывают значительно большее синергетическое (взаимодополняющее) действие. Можно ли использовать мелатонин, например, с корнем валерианы вместе для борьбы с бессонницей?

Оба средства для сна безопасны и полезны сами по себе. Взаимодействуют ли корень валерианы и мелатонин друг с другом отрицательно? Таких данных пока нет.

На рынке Украины есть такие комбинированные препараты как иностранного, так и отечественного производства.

NB4. Важно при приеме мелатонина или добавок с ним контролировать свое самочувствие. Всегда желательно консультироваться со своим лечащим врачом.

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

Подписывайтесь и читайте ОКОЛОМЕДИЦИНСКИЕ ЗАМЕТКИ в Telegram https://t.me/dobradija и Twitter https://twitter.com/harbals4you.