Почему аллергия у меня усиливается ночью?

У аллергиков заложенность носа часто усиливается ночью. И некоторые лекарства от аллергии также могут мешать сну. Как результат, у аллергиков часто наблюдается бессонница, ночное пробуждение и дневная сонливость. Они также подвергаются риску сопутствующих заболеваний, таких как ночные пробуждения и нарушения дыхания, связанные со сном.

Люди с аллергией ночью часто сталкиваются с этими неприятными симптомами, вызванными «триггерными» веществами, такими как шерсть домашних животных или пылевые клещи, раздражающие носовые проходы. Это вызывает слезотечение, чихание, насморк и заложенность носа, а также зуд вокруг рта или других чувствительных участков. Эти аллергены обычно встречаются в спальне и в нашем постельном белье.

Существует несколько аллергенов, которые могут мешать спать в ночное время:

1. Пыль может содержать различные аллергены, такие как твердые частицы кожи и волос домашних животных или пыль с дорог и строительных работ. Для борьбы с пылью рекомендуется чаще убирать в комнате, использовать пылесосы с HEPA-фильтрами, регулярно стирать постельное белье, а также установить воздухоочиститель со специальными фильтрами для пыли. Для анализа свойства воздуха можно использовать особые анализаторы свойства воздуха [1].
2. Клещи домашней пыли. Эти микроскопические организмы могут являться причиной аллергии на пыль. Для борьбы с клещами пылевых клещей рекомендуется регулярно стирать постельное белье горячей водой, устанавливать специальные покрывала на матрас и подушки, которые предотвращают появление клещей, и использовать специальные аэрозоли для их уничтожения.
3. Животные. Собаки, кошки и другие животные могут быть причиной аллергии на шерсть или слюну. Чтобы избежать аллергии на животных, рекомендуется избегать прямого контакта с животными, регулярно убирать в комнате и использовать пылесосы с HEPA-фильтрами, установить воздушный воздухоочиститель со специальными фильтрами для животных аллергенов.
4. Плесень. Она может расти в промокших местах, таких как ванные комнаты, подвалы и другие влажные помещения. Для борьбы с плесенью рекомендуется регулярно проветривать комнату и поддерживать нормальный уровень влажности, установить вытяжки и вентиляцию, регулярно чистить и мыть ванную и другие влажные помещения. Домашний анализатор влажности можно приобрести здесь [2].
5. Пищевые аллергены. Некоторые люди могут иметь аллергию на определенные пищевые продукты, которые могут вызвать неудобства в ночное время. Чтобы предотвратить аллергию на еду, рекомендуется избегать пищевых продуктов, на которые вы имеете аллергию, а также предварительно проверять состав потребляемых вами продуктов.
6. Насекомые. Комары и клопы могут быть причиной нездорового сна из-за их укусов и раздражения кожи. Для борьбы с насекомыми рекомендуется установить москитные сетки на окнах и дверях, использовать репелленты и другие средства от насекомых, а также стирать постельное белье.

Симптомы ринита (воспаление слизистой) носа связывают с сигаретным дымом и определенными бытовыми средствами (например, моющими средствами с резким запахом), но механизм может не являться следствием аллергической сенсибилизации, в отличие от аллергенов, описанных выше. Попробуйте использовать мыло без запаха и чистящие средства без запаха, а также попросите курильщиков курить на улице или у окна, чтобы уменьшить влияние этих триггеров.

Белки, которые выделяют тараканы. Известно, что у некоторых людей они провоцируют симптомы, подобные сенной лихорадке. Белки присутствуют в организме, слюне и даже в отходах тараканов и все еще могут вызвать аллергию после смерти таракана. Строгие меры гигиены могут помочь избежать этих вредителей в вашем доме. Лучше всего этого достичь, регулярно убирая дом, проветривая влажные помещения, закрывая мусорные баки и источники пищи, и никогда не оставляя пищу или грязную посуду валяться вокруг.

В целом, чтобы уменьшить влияние аллергенов на ваш сон, рекомендуется соблюдать общие правила гигиены, использовать специальные средства для борьбы с аллергенами и обратиться к врачу-аллергологу для получения индивидуальной консультации и лечения.

Я хочу снова напомнить о своем эффективном методе, который помогает мне уснуть. За пол часа до сна я завариваю чай из ромашки, мяты или мелиссы. Этот чай помогает успокоить меня и подготовить организм ко сну. Если нет желания возиться с чаем, я могу выпить капсулу Сонормина [3]. Это комплекс успокаивающих трав, синергически соединенных с мелатонином, который помогает уснуть и спать лучше.

Уважаемые читатели, не забывайте о важности здорового сна для сохранения физического и психического здоровья.

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

Подписывайтесь и читайте ОКОЛОМЕДИЦИНСКИЕ ЗАМЕТКИ в Telegram https://t.me/dobradija и Twitter https://twitter.com/harbals4you.