Как самостоятельно справляться с тревожностью. Несколько полезных советов

Одними из самых распространенных проблем психического здоровья есть тревожные расстройства. И хотя врачи могут успешно лечить эти заболевания, только 4 из 10 человек с тревожностью обращаются за лечением.

Если вы чувствуете, что ваша тревога накапливается и превращается в беспокойный снежный шар, мешая нормальной жизни, стоит остановиться и разобраться в ситуации.

Мы даем вам несколько советов, как можно самостоятельно справляться с тревожностью.

• Следите за дыханием

Дышите медленно и глубоко. Когда вы чувствуете тревогу, попытайтесь сконцентрироваться на том, как воздух проходит дыхательными путями в легкие и выходит обратно.

• Дайте порядок своим мыслям

Визуализируйте. Представьте во всех подробностях, как выглядят ваши тревожные мысли, а затем как вы удаляете их от себя.

• Начните что-то делать руками

Уберите на рабочем столе, напишите план дня от руки. То есть сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

• Делайте что-нибудь приятное

Погладьте кота, выйдите на прогулку с собакой, включите любимую музыку. Любое приятное действие поможет отвлечься от тревожных мыслей.

• Следуйте физическим упражнениям

Двигайтесь. Даже 10-минутная прогулка может быть такой же полезной, как и 45-минутная тренировка.

• Помогите организму изнутри

К примеру, пропейте курсом СОНОРМИН. Это натуральный растительный препарат, который оказывает седативный и противотревожный эффект. Он поможет снизить уровень тревожности, улучшит сон и самочувствие.

Если в течение месяца эти советы вам не помогут или будет наблюдаться тревога сверхвысокой интенсивности, которая будет мешать жить, то вам следует обратиться к врачу.