Медитация помогает при тревожности не хуже антидепрессантов

Исследователи из Национального института психического здоровья США пришли к выводу, что эффективность медитации при различных тревожных расстройствах сравнима с приемом антидепрессантов.

Во вторичный анализ вошли 276 пациентов (75 % женщины) с клинически установленным диагнозом агорафобии, панического расстройства, генерализованного или социального тревожного расстройства.

Половине из них еженедельно проводили тренинги по теории и практике нескольких видов медитации осознанности, остальным назначили эсциталопрам (по 10–20 мл в день).

Степень тревожности, депрессии и качество жизни оценивали по опросникам. Опрашивали как самих пациентов, так и их врачей. Первоначальные результаты регистрировали за восемь недель, а вообще все наблюдение длилось 24 недели.

В обеих группах было заметно существенное уменьшение симптомов тревожности. При этом существенных отличий в эффективности терапии между ними зарегистрировано не было.

В то же время, побочные эффекты были зафиксированы у 78,6 % участников, принимавших эсциталопрам, против 15,4 % среди практиковавших медитацию осознанности.

Источник: JAMA Netw Open. 2024;7(10):e2438453.