Улучшает ли алкоголь сон?

Выпить, забыться и уснуть… Эта идея, кажется, достаточно логична, ведь у многих людей алкогольные напитки вызывают сонливость. 

Но на самом деле алкоголь ухудшает качество сна. И дело не только в том, что придется вставать несколько раз, чтобы сходить в туалет.

Седативный эффект алкоголя исчезает, как только начинается процесс его метаболизма. Далее он действует на мозг уже по-другому: лишает человека гибернации, вызывает более частые пробуждения.

Выпивка не помогает от бессонницы, а напротив, может спровоцировать ее. По данным одного исследования, люди, которые выпивали значительное количество алкоголя за один раз (более четырех стандартных напитков) еженедельно, на 35 % чаще страдали бессонницей.

Чрезмерное употребление алкоголя усиливает риск сонного апноэ, ночных кошмаров и парасомнии – различных нарушений типа хождения, разговоров или активных движений во сне.

К сожалению, бокал вина перед сном не самая лучшая идея: безопасного количества алкоголя не существует.