Аэробика упрощает симптомы депрессии. Как это объясняют ученые

Любой психотерапевт на определенном этапе советует пациенту с депрессией разнообразить физическую нагрузку. Обычно речь идет о беге, прогулках, приятном вам спорте.

Большую эффективность в облегчении симптомов показывают аэробные нагрузки, при них задействованы разные группы мышц, а в качестве основного источника энергии используется кислород. Согласно исследованиям, занятия аэробикой улучшают когнитивные функции вне зависимости от возраста и наиболее полезны вечером.

То, что аэробный спорт способен облегчать симптомы депрессии, известно давно, но ведущий к этому механизм оставался не совсем понятным.

Исследователи из университетского колледжа Лондона предложили модель, объясняющую антидепрессивный эффект физических упражнений.

Ученые исходили из того, что аэробные упражнения снижают системное воспаление, которое, в свою очередь, ухудшает дофаминергическую передачу. Эти процессы влияют на принятие решений по приложению усилий для получения вознаграждения.

Скорость «решений о получении вознаграждения» ранее связывалась с риском повторной депрессии после приема антидепрессантов: к тем, для кого нужно больше времени, с большей вероятностью болезнь возвращалась снова.

За счет уменьшения воспаления усиливается передача дофамина и изменяется механизм принятия решений об усилиях для вознаграждения. Как следствие, симптомы депрессии могут становиться менее выраженными. В частности, по мнению авторов исследования, повышая готовность человека прилагать усилия для вознаграждения, физические упражнения уменьшают ангедонию (снижение или потеря способности испытывать радость, удовлетворение), усталость и субъективные когнитивные нарушения.

Ученые уверены, что понимание механизмов, благодаря которым физическая нагрузка облегчает симптомы депрессии, позволит усовершенствовать сегодняшние методы лечения.

Источник: https://www.nature.com/articles/s41398-024-02922-y#Sec15