Які лікарські трави використовуються для профілактики стресу

Деякі лікарські трави можуть бути використані як профілактичні засоби для зниження рівня стресу та підтримки вашого організму в нормальному, нестривоженому стані. Більшість із цих трав – адаптогени.

Адаптогени ‒ це природні або штучні засоби, які стимулюють захисні сили організму та полегшують його адаптацію до несприятливих умов зовнішнього середовища. Адаптогени можуть бути рослинного, тваринного або синтетичного походження. Вони допомагають організму адаптуватися до стресових ситуацій, збільшити його стійкість до впливу шкідливих факторів навколишнього середовища, покращити функціонування імунної системи і збільшити витривалість організму. Більш детально про адаптогени можна почитати у статтях [1] [2] [3] [4].

Лікарські трави, які можна використовувати для профілактики від стресу:

• Родіола рожева (Rhodiola rosea)

Адаптогенна трава, яка підвищує стійкість організму до стресових факторів. Вона допомагає зменшувати втому, підвищує енергію та покращує настрій.

• Ашваганда (Withania somnifera)

Теж адаптоген. Використовується для зниження рівня стресу і поліпшення загального самопочуття. Вона може підтримувати нервову систему, збалансовувати емоційний стан, підвищувати фізичну та психологічну витривалість.

• Шизандра, лимонник китайський (Schisandra chinensis)

Адаптогенна трава, що допомагає підвищити резистентність організму до стресу. Вона може забезпечити підтримку енергії, покращити фокусування і загальний стан здоров’я. В аптеках продаються спиртові настоянки. На мій погляд, найкраще вирощувати цю рослину на присадибній ділянці і готувати настоянку самостійно.

• Лимонна трава, меліса лікарська (Melissa officinalis)

Має заспокійливі властивості, може допомогти заспокоїти нервову систему, знизити рівень тривоги і полегшити вплив стресу на організм.

• Шавлія (Salvia officinalis)

Має тонізувальні та розслаблювальні властивості, допомагає покращити настрій, збалансувати емоційний стан, знизити напругу.

• Ромашка (Matricaria chamomilla)

Має заспокійливі властивості і використовується для зняття стресу та тривоги, сприяє релаксації і кращому сну.

Отже, за своєю дією ці трави умовно діляться на дві групи: заспокійливі, які покращують сон та адаптогени, що допомагають організму зберігати психологічну і фізичну рівновагу.

Чабан Олег Созонтович, доктор медичних наук,
професор, академік НАНВО України, фахівець в галузі психіатрії, психотерапії та медичної психології. Завідувач кафедри медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії Національного медичного університету ім. О.О. Богомольця, практикуючий лікар і психотерапевт.

Нещодавно під керівництвом професора Олега Чабана було проведено клінічне дослідження дієтичної добавки «СОНОРМІН», яку розробили вчені Інституту молекулярної біології і генетики НАН України для покращення якості сну [5].

Публікую результати цього дослідження:

• Препарат «СОНОРМІН» ефективний в лікуванні порушеного сну, особливо у пацієнтів з легко-середньою тривожною симптоматикою, в якості додаткової терапії.
• Ефект препарату найбільше виявлявся в скорочені тривалості засинання, зменшенні кількості просинань вночі, зменшенні періоду повторного засинання при нічних просинаннях та в цілому в збільшення тривалості сну.
• Препарат добре переносився, побічні ефекти не спостерігалися, а отже, він може бути рекомендований в якості додаткової до основної терапії в загальносоматичній практиці у пацієнтів із соматичною патологією та порушеним сном.
• Препарат не впливав на когнітивні функції, тому добре поєднувався з паралельною психотерапією інсомній.

Отже, фітопрепарат «СОНОРМІН» може бути використаний для покращення сну і для профілактики лікування стресу.

д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Громадська спілка «НВЦ фітопрепаратів «ДОБРАДІЯ»,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України

Підписуйтесь і читайте НАВКОЛОМЕДИЧНІ НОТАТКИ в Telegram https://t.me/dobradija і Twitter https://twitter.com/harbals4you.