Психотерапевт Олег Чабан: порушений сон і його вплив на здоров’я

Психотерапевт Олег Чабан є відомим фахівцем у галузі психічного здоров’я. У цій статті ми розглянемо його поради щодо покращення сну. Зміна тотального запиту до сну, зростання тривожних і депресивних розладів та світлове забруднення – це лише деякі питання, які він обговорює.

Олег Чабан зазначає, що він помітив тотальну зміну запиту до сну від початку війни. Люди стали більш тривожними і депресивними, що призвело до порушення сну у великої кількості людей. Цей тривожний сон проявляється у поганому засинанні, частому просинанні та ранньому пробудженні.

Нещодавно під керівництвом професора Олега Чабана було проведено клінічне дослідження рослинного комплексу «СОНОРМІН». Цей препарат показав свою ефективність у лікуванні порушеного сну (особливо у пацієнтів з легко-середньою тривожною симптоматикою) як додаткова терапія. Його ефект найбільше виявлявся в скороченні тривалості засинання, зменшенні кількості просинань вночі, зменшенні періоду повторного засинання при нічних просинаннях та збільшенні тривалості сну. Олег Чабан рекомендує СОНОРМІН при тривожних розладах і порушеннях сну.

Порушений сон має серйозні наслідки для нашого фізичного та психічного здоров’я. Недосип уночі може призвести до виснаження, погіршення концентрації і пам’яті, а також зниження нашої ефективності протягом дня. Крім того, тривалий недосип може спричинити розвиток тривожних й депресивних розладів.

Рекомендації для покращення сну 

Олег Чабан насамперед рекомендує правильне харчування і фізичну активність протягом дня. Вечеря має бути легкою за 4–5 годин до сну. Також варто уникати екранів гаджетів перед сном, оскільки світлове забруднення порушує сон. Рекомендується також займатися фізичною культурою протягом дня, однак увечері слід уникати додаткової фізичної активності.

Про прийом мелатоніну

Олег Чабан висловлює застереження щодо призначення мелатоніну багатьом людям без розладів сну. Він зауважує, що мозок може звикнути до зовнішнього джерела мелатоніну і перестати його виробляти самостійно. Тому перед призначенням мелатоніну необхідно докладно проаналізувати захворювання і звернутися до фахівців.

Популярні запитання

1. Які наслідки можуть виникнути від порушеного сну? 

Порушений сон може призвести до виснаження, зниження концентрації і пам’яті, а також зниження ефективності протягом дня. Він також може спричинити розвиток тривожних і депресивних розладів. 

2. Як можна покращити якість сну? 

Щоб покращити якість сну, дотримуйтеся правильного харчування, фізичної активності протягом дня, обмежуйте екранний час перед сном. Також варто звернутися до фахівців, якщо ви маєте проблеми зі сном.

3. Чи безпечно призначати мелатонін без розладів сну? 

Призначення мелатоніну без розладів сну може мати наслідки, мозок може припинити виробляти його самостійно. Тому перед призначенням мелатоніну варто звернутися до фахівців.

Отже, порушений сон має серйозний вплив на наше здоров’я. Ми повинні готуватися до сну, дотримуючись правильного харчування, фізичної активності та обмежуючи екранний час. Крім того, саме психологічний стан і розрядка забезпечують здоровий сон. При розладах сну звертайтеся до фахівців.